Далеко не все рабочие пространства отличаются спокойной обстановкой, а в шумной атмосфере сконцентрироваться на собственных задачах и мыслях практически невозможно. Поэтому многие предпочитают в такой ситуации надеть наушники и включить любимые песни, дабы заглушить посторонний шум. Однако и это не гарантирует успеха: музыка может стать дополнительным отвлекающим фактором. Но не вся! В недавнем исследовании ученые из Нью-Йоркского и Стэнфордского университетов выяснили, какой тип музыки улучшает настроение и производительность во время рабочего процесса.
В следующий раз перед выходом на работу не забудьте взять с собой наушники и зарядить их!
Какую только музыку сегодня не делают: поп, рок и рэп считаются уже пережитком прошлого, сейчас им на смену пришли фонк, ло-фай, неоклассика и многое другое. Но некоторые из них способствуют улучшению концентрации, успокаивают нервную систему и поднимают настроение, в то время как другие отвлекают, раздражают и даже вызывают агрессию, особенно если содержат тексты или сложные музыкальные элементы, которые конкурируют за наше внимание.
Какая музыка идеально подходит для работы
Чтобы понять это, группа исследователей из США провела эксперимент с участием 196 добровольцев, которые должны были выполнить когнитивные тесты, в то же время прослушивая разные типы музыки, включая плейлисты, созданные специально для рабочего процесса, поп-хиты и фоновые звуки офиса.
По результатам анализа всех данных оказалось, что только у той группы людей, которая слушала спокойную музыку для работы, наблюдалось значительное уменьшение тревожности и стресса и постепенное ускорение реакции при сохранении точности. Около 76% из них сообщили об улучшении настроения, в то время как в других группах об этом сказали меньше половины участников. Примечательно, что эти преимущества сохранялись независимо от исходного уровня стресса респондентов.
Секрет кроется в особой музыкальной формуле: умеренный темп, четкий ритм и простые мелодии без слов не отвлекают от рабочего процесса, а, наоборот, способствуют концентрации на нем. Остальные жанры музыки тоже в некоторой степени влияли на настроение участников, но негативно сказывались на их работоспособности.
По итогам исследования ученые дали краткие рекомендации к тому, какую музыку использовать для работы: лучше отдавать предпочтение инструментальным трекам продолжительностью от 8 до 15 минут без слов, поддерживать громкость на умеренном уровне, где мелодия будет оставаться фоновой, и следить за собственными ощущениями, чтобы избегать переутомления. Также следует периодически менять плейлисты, чтобы снизить риск привыкания.
Читайте далее:
Согласно исследованию, это самая сильная боль, которую вы только можете почувствовать (и это не роды) Оказалось, желание танцевать под музыку — это физиологическая реакция Исследование: социальная эмпатия достигает пика в молодости! И вот почему