Случай на кассе в магазине на прошлой неделе:
Мама собирает покупки в пакеты на кассе. Малышка-дочка лет четырех крутится рядом. Слышу фразу: "Никогда не делай того, что не просят" - реакция мамы на помощь дочурки.
Если эта брошенная фраза, относящаяся к конкретной ситуации, для малышки имела достаточный эмоциональный вес, она станет ее жизненной установкой. Мама же будет огорчаться в последствии: дочка не догадалась о том, что нужно купить в магазине что-то по пути домой, вынести мусор, вымыть пол, пропылесосить или причинить еще какую-то пользу без прямого запроса. Причем эта установка станет безусловной на все случаи жизни (безапелляционной и не осознаваемой). Прямое ограничение столь популярной проактивности.
Вот таких установок, принципов, правил, заповедей, предсказаний, обещаний, клятв у нас в подсознании масса.
Прекрасный пример представлен в легком романтическом фильме с великолепными актерами и Италией в главных ролях "Только ты" (1994 г.) - (ссылка - https://vkvideo.ru/video-213757173_456240071).
Все это наработанное годами нам помогает, нас поддерживает, оберегает, защищает, становится частью нашей личности. Но оно же зачастую вступает в конфликт с желаниями и потребностями текущего момента - ограничивает нас. Иногда этот забор невидим: мы не осознаем, что есть что-то глубоко в подсознании, что мешает нам поступить так, как желаемо, необходимо, целесообразно в настоящий момент. Эти конфликты выражаются негативными эмоциями, мрачными настроениями, заболеваниями и даже приводят к смерти.
Так полезная установка "Делу - время, потехе - час" казалось бы так незаменима в детстве, когда мы работаем над собственной дисциплиной. Но с возрастом вторая часть установки может "опускаться" в угоду делу. Человек с такой жесткой установкой может ходить больным на работу, игнорировать отпуска, работать по выходным, вечерами. Это приводит сначала к негативу, затем к подавленному настроению, частым заболеваниям. В редких случаях "неуслышанный" организм окончательно "выходит из игры", заболевая смертельно. А уж что сеет человек с такой установкой вокруг, будучи руководителем, знаю по себе (требовала аналогичных подвигов от своей команды, недоумевая, почему они сами на это не нацелены).
Предлагаю всем, кому за 20, смело пересматривать свои установки в моменте под конкретно взятую ситуацию:
ШАГ 1. Наблюдение за своим состоянием
Ранее мы говорили про самодиагностику - https://dzen.ru/a/ZdNtAC_hdxSmaRbr.
По сути как только Вы обнаруживаете негативные эмоции, настроения, состояния - это сигнал для того, чтобы отпустить негативные эмоции, просто приведя себя в состояние равновесия с помощью дыхания или иного инструмента (см. п. 5 здесь - https://dzen.ru/a/ZdNtAC_hdxSmaRbr) и после перейти в шагу 2 (возможно вечером).
ШАГ 2. Обнаружение причины конфликта
Проанализируйте, что в текущей ситуации вызвало негатив? С чем Вы не согласны? Что Вы не поддерживаете? Что Вас огорчает?
ШАГ 3. Обнаружение ограничения, которое фонит
Найдите то самое ограничение, которое Вас триггерит в настоящий момент.
Пример 1. Вы в бешенстве от поведения коллеги на работе. Вы не понимаете, как можно так безответственно подходить к своим задачам. Обнаружьте, что Вы сами себе категорически запрещаете безалаберное отношение к работе: "Все, что я делаю, должно быть сделано хорошо / отлично".
Пример 2. Вы чувствуете уныние от того, что впереди три часа свободного времени - Вы не знаете, как себя занять. Осознаете, что бездействие для Вас недопустимо.
Еще пример с разбором ситуации найдете по ссылке в ранней статье - https://dzen.ru/a/ZdNnnTWs1kpw-5Q5.
ШАГ 4. Переоценка обнаруженного ограничения в моменте
Оцените, насколько здесь и сейчас эта установка, правило, обещание или иное целесообразно для Вас.
Пример 1. Вам действительно хочется испытывать бешенство по отношению к коллеге за то, что он безалаберно отнесся к работе? Вам с этим комфортно? Как это сказывается на Вашей работе, Вашей эффективности, на будущем ваших отношений с коллегами? Это целесообразно? Вы - тот человек, что в праве оценивать работу коллеги?
Пример 2. Вам действительно необходимо каждую минуту быть при деле? Может стоит просто полежать и отдохнуть, выспаться? Помедитировать? Может есть приятные дела, которые Вы давно откладывали (книга, фильм, игра на любимом инструменте, игра с ребенком, питомцем, прогулка, рукоделие, общение с близким человеком по телефону или лично)? Действительно Ваша установка "Делу - время" не может иметь продолжения и дать вам немного потехи? Тем более, что все дела Вы очевидно переделали.
Шаг 5. Предоставление себе свободы действовать так, как эффективно в моменте
Дайте себе возможность действовать так, как целесообразно сейчас. Не применяйте привычное ограничение. Позвольте себе новую реакцию.
Пример 1. Позвольте коллеге действовать так, как он действует. Если он - не Ваш подчиненный, повлиять на его отношение Вы не в праве.
Пример 2. Позвольте себе сделать что-то приятное, не обязательно полезное. То, что принесет баланс, радость, интерес, удовольствие или иную положительную эмоцию в Вашу жизнь.
Шаг 6. Оцените эффективность обнаруженного ограничения в целом
Возможно найденная установка, правило, данное когда-то обещание, клятва, иное, в целом не приемлемы теперь, устарели, актуальны только в ряде обстоятельств.
Вы же отказались от правил: не трогать плиту, не подходить к открытому окну, не походить к бассейну, если рядом нет родителя.
Если так, откажитесь от ограничения. Повторите следующую формулировку трижды вслух или про себя: "Я свободна / свободен действовать так, как мне во благо в данном конкретном моменте".
Все эти правила, установки должны облегчить жизнь за счет принятия решений на автомате. Как только Вы стали зрелой личностью, эффективнее действовать по обстоятельствам.
Помните, что у любого правила есть свои исключения!
Не забывайте В МОМЕНТЕ оценивать ситуацию, действовать так, как необходимо ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Живите легко, с разумными ограничениями!