Ура!!! Мой план похудения "для ленивых" работает. За неделю минус 1 кг 150 г.
Сверимся с планом 👇
План первой недели я не выполнила на 0.4 кг. Но!!!! Прогресс есть! Я не только не набрала вес (как это было в последнее время), но ещё и сбросила!
А это значит, что мой метод работает!
Что я делала:
1. Строго соблюдала режим питания, как запланировала (3 раза в день + полдник, когда чувствовала, что он мне нужен). Главное, никаких перекусов!
2. Иногда занималась фитнесом. Но редко. Иногда гуляла на свежем воздухе (в сильные морозы не хватило силы воли погулять).
3. Пила много простой чистой воды комнатной температуры.
И это всё, что я делала.
Что планировала, но не получилось:
1. Фитнес дома. Оказалось, для меня (сверх ленивого человека) даже эти 10 запланированных минут проблема. То дома кто-то, и я стесняюсь. То сил нет. То времени нет. А ещё после первого же занятия мне так болели все мышцы, что я три дня еле передвигалась.
2. Прогулки на свежем воздухе. Те же причины, что в первом пункте.
Что буду делать на второй неделе своего марафона (на этой неделе нужно избавится от 1.5 кг веса по плану):
1. Режим питания оставляю без изменений, только без полдника, так как план свой на первую неделю недовыполнила (строго 3 раза в день в определённое время, без полдника, никаких перекусов).
2. Дисциплина по фитнесу: 10-15 минут в день, без отговорок!
3. Дисциплина в прогулках: не меньше 30 минут в день, без отговорок!
4. Корректирую немного дальнейший план в связи с тем, что на первой неделе план недовыполнила.
5. Последний прием пищи переносим на более раннее время - с 18.00 до 19.00.
Больше ничего поменять пока не буду, постараюсь отшлифовать то, что уже запланировала. Особенно побольше движения и упражнения. Тем более что это поможет не только подтянуть фигуру, но и в целом лучше себя чувствовать.
Пожелайте мне удачи и силы воли!
А кто имеет лишние килограммы, добро пожаловать со мной, ещё до лета есть время сделать из себя стройняжку!