Тревога — одна из главных проблем современного общества. Постоянная тревожность истощает силы, ухудшает здоровье и снижает продуктивность. Однако справиться с этим состоянием можно различными способами, включая правильное питание. О том, какие продукты могут помочь снизить тревогу, рассказала altai.aif.ru медицинская сестра Алтайской психиатрической больницы Елена Савалева. Тревожность может быть нормальной реакцией на стресс, когда она связана с конкретными обстоятельствами. Но если она становится постоянной и выходит за пределы ситуативной реакции, превращаясь в личностную тревожность, это уже требует вмешательства. Постоянная тревога влияет на психическое здоровье, снижая качество жизни. Чтобы бороться с тревогой, важно обратить внимание на питание. Продукты, богатые триптофаном и Омегой-3, способствуют выработке серотонина и дофамина, гормонов, которые помогают улучшить настроение. Лосось и тунец — отличные источники Омеги-3, а шоколад, бананы и какао могут поднять уровень серотони