Это довольно распространенное мнение. Но почему это заблуждение? Давайте разбираться.
Диетическая культура десятилетиями убеждает нас, что из своего тела можно вылепить любую фигуру, «стоит только захотеть и проявить достаточно силы воли». И у нее это отлично получается. Рады за нее конечно, но не от всего сердца.
Меньше ешь — больше занимайся спортом! Казалось бы, такой безобидный совет, но «почему-то» приводящий огромный процент людей к РПП (расстройствам пищевого поведения). Как мужчин, так и женщин. Совпадение? Не думаю!
1. На то, что происходит с нашим телом, влияет огромное количество факторов: генетика, соматические заболевания, психическое состояние, стрессы, предыдущий диетический опыт и т.д.
У нас меньше контроля над телом, чем кажется. Речь не только о весе, но и о заболеваниях, физиологических потребностях. Нам же не приходит в голову контролировать чувство засыпания или мочеиспускания. Да и вряд ли у нас бы это получилось. А вот голод мы контролировать пытаемся. И еще виним себя за то, когда это не получается.
2. То же самое и с эмоциями. Если мы их избегаем, не понимаем, то еда становится способом их регуляции, ведь реагировать с помощью эмоций на происходящее — также естественный механизм психики. И сила воли здесь не при чем.
3. Ограничения в питании и снижение калорийности рациона приводят к стрессу всего организма, снижается продуктивность работы префронтальной коры мозга, ухудшая когнитивные способности. Как следствие, нам становится сложнее принимать решения и совершать волевые усилия.
4. Волю невозможно «юзать» без ограничений, словно на нее есть чит-код, как в «Sims» на деньги. Мы же не ожидаем от себя идеальной памяти или концентрации внимания, так почему же относимся к воле, как к безлимитному ресурсу?
5. Наш мозг обожает простые решения и быстрые результаты. К сожалению или к счастью, в отношении тела и еды нет простого и быстрого! Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть быстрых результатов, но если речь о диетах, то сила воли здесь не помощник. Лучше практиковать сбалансированный, разнообразный рацион, соблюдать адекватный калораж, не игнорировать свои эмоции и направлять внимание на разные сферы жизни, помимо еды и тела. Это очень сильно способствует эмоциональному и физическому благополучию.