Пятилетний Миша играет в своей комнате, мама работает за ноутбуком на кухне. Вдруг она слышит громкий стук и звон, бежит в детскую и видит, что Миша мячом разбил люстру и стоит среди груды мелких осколков. Она вытаскивает Мишу из комнаты, кричит, трясёт его и ругает за проступок. Через 10 минут она приходит в ужас от своей реакции. Ведь она добрая, не агрессивная мама, почему же она позволяет себе так вопить на ребёнка, но главное-то как она может в дальнейшем требовать от него спокойного поведения, демонстрируя ему такой пример?
Эффективнее всего мы сможем помогать ребёнку управлять гневом, если будем внимательны к себе и собственным проявлениям раздражения и агрессии. От них никуда не деться: практически каждый родитель хоть раз , но допускал в отношении ребёнка агрессию.
Не стоит винить себя за это: лучше понять, почему это случилось и продумать, как не допустить повторений.
Наша агрессия по отношению к ребёнку никогда не бывает объективно обоснована.
Практически невозможно представить себе ситуацию, когда ребёнок, существо намного слабее, представляет для нас реальную угрозу или посягает на наши ценности. И тем не менее, дети очень часто вызывают у нас раздражение:
Во-первых, потому, что они непосредственны, раскованно себя чувствуют рядом с нами и свободно проверяют границы ( например, изводят родителей приставучей песенкой до тех пор, пока на них не прикрикнул).
Во-вторых, потому, что они всегда прибывают в фокусе нашего внимания. Если Вы с ребёнком находитесь в одном пространстве, Вы неизбежно реагируйте на всё, что он говорит или делает. Дети постоянно обращают на себя внимание взрослых, посылая им самые разнообразные сигналы. : бегая, издавая звуки, , задавая вопросы.
Поэтому срыв может быть вызван элементарной усталостью. Это не значит, что кричать на расшалившегося ребёнка- нормально или похвально, но, если помнить о причине, вы не допустите мысли, что Вы злодеи. Вам просто стоит быть более чуткими к себе и за несколько минут до срыва принимать меры.
Итак, способы не сорваться на ребёнка
1. Привести в порядок дыхание. Десяти глубоких вдохов и выдохов бывает вполне достаточно.
2. На несколько минут выйти из комнаты. Можно придумать любой повод: хочу умыться, проверить, заперта ли входная дверь, поднять с пола упавшую игрушку.
3. Размяться. Отличный способ не отдаться гневу- проверить контакт с собственным телом. Можно потереть руки одну об другую, встать с места, размять шею, поменять положение за компьютером. Пока вы это делаете, мысленно задайте себе вопрос: " Насколько я контролирую себя? "
4. Использовать запрос ребёнка как законную передышку. Делать паузы в работе- полезно и естественно. Кроме того, если не дать ребёнку ту толику внимания, о котором он просит, он через секунду обратиться к Вам снова. А если найти возможность 5 минут поиграть вместе, выслушать, обнять, ребёнку может не потребоваться продолжение.
5. Создать себе помощников. Если ребёнок уже умеет ( или учится) читать, вы можете нарисовать ему забавные таблички. Например: " Осторожно, злая мама", "Ушла в себя. Сосчитай до 10, а я пока вернусь".
Можно создавать спасательные оповещения именно в течение моменты, которые больше всего выводят вас из себя. Например, Вам очень не нравится, когда дети оставляют за собой грязную посуду, - поставьте на стол табличку " Спасибо, что относите тарелку в раковину".
6. Придумать для ребёнка простое задание. Практически любой трëхлетка любит, когда мама говорит ему: " Помоги, пожалуйста". Особенно, если потом он получает похвалу и признание его трудов. Предложите ребёнку переставить магниты на холодильнике, принести вам листок бумаги из комнаты. После того, как задание выполнено, обязательно скажите, как вы благодарны. Но, не исключено, что ваша просьба не будет выполнена, если вдруг ребёнок отвлечься на другое занятие.
7. Сфокусировать внимание. Очень часто мы сердится на внешние раздражители не только потому, что они отвлекают нас от дела, но и потому, что нас оказывается очень легко отвлечь. Например, если работа кажется нам не очень важной, мы плохо вникаем в её смысл. Постарайтесь, занимаясь работой, максимально погрузиться в неё.
8. Предложить ребёнку побыть рядом с вами, но заняться своими делами. Поставьте ему аудиосказка, предложите поиграть во что угодно. Иногда детям, чтобы почувствовать себя в безопасности, нужно просто быть рядом с Вами.
9. Попросить других членов семьи ненадолго занять чем нибудь ребёнка. Лучше сделать это сразу, как только у вас появляются первые признаки гнева.
10. Заземлиться. Поймав себя на то, что вот вот закречите, лягте на пол. Лёжа на полу, кричать на ребёнка очень неудобно. Это звучит смешно, но действует безотказно.
11. Начать петь. Постарайтесь не прокричать, а пропеть на любой мотив то, что вы хотите излить.
12. Дать обещание. Оцените объём вашей работы, посмотрите на часы и определите, когда именно вы сможете уделить ребёнку внимание. Честно объясните, что вам нужно ещё 10 минут, покажите, докуда должна дойти минутная стрелка, чтобы вы поиграли вместе.
13. Озвучить свои чувства. Поразительно, но, чтобы не выместить гнев на ребёнке, иногда достаточно просто сказать ему: " Я раздражаюсь", " Меня сердит, что ты меня снова отвлекаешь".