Самый частый запрос от подопечных и клиентов, с которым я сталкиваюсь как наставник и психолог, звучит так: "а скоро я изменюсь?"
Есть разновидности:
- Сколько нужно будет консультаций, чтобы решить проблему?
- Когда уже мне станет легче?
- Почему я уже три раза с Вами встретилась, а легче не становится?
В этих нетерпеливых вопросах я... ох... вижу себя. В свое время мне очень сильно хотелось, чтобы за неделю... ну, в крайнем случае, за полгода моя жизнь полностью изменилась (кстати, вы заметили, что в сказках при помощи волшебства меняется внешность, но не характер?).
Редактор: Любопытно то, что самое глобального изменения в моей жизни я достиг всего за два месяца. Скорее всего, даже за один-полтора. Через два месяца эти изменения стали очевидны и для меня, и для окружающих.
Но чтобы добиться таких быстрых изменений, я задействовал все доступные на тот момент внутренние ресурсы, и это было невероятно тяжело.
Думаю, каждый желающий мог бы добиться того же. Мешает только желание получить больший результат за меньшую цену. И я говорю не о деньгах, разумеется.
Автор: Да, два месяца, это...это... феноменально и не-представляю-как-напряженно. А можешь, пожалуйста, поделиться, каких именно изменений удалось достичь, сделаешь такой краткий обзор из разряда "до-после"?
Редактор: Могу.
"До": я был очень реактивным, обидчивым и ранимым.
Я манипулировал людьми, сам того не замечая, с помощью своего поведения - перенял это от кое-кого. Потакал своей слабости, был безынициативным, и понимал только тот факт, что не понимаю ничего. При этом считал себя нормальным, и когда кто-то относился ко мне с настороженностью - очень, очень сильно недоумевал.
"После": я стал относиться к себе непредвзято, научился распознавать свои глубинные мотивы и выбирать среди них адекватные. А ещё отказываться от не очень чистых, намеренно отказываясь от награды. Например, делая подарок, я скрывал, что он сделан мной, таким образом, избегая благодарности. Правда, спустя время, я понял, что это делать не обязательно, и даже неправильно, но этот опыт дал мне почувствовать разницу между разными видами мотивации и оценивать её чистоту.
Поставив себе цель "Стать счастливым, несмотря ни на что", я научился действовать самостоятельно и исходить из собственных соображений. Бывало, что я, скрипя зубами, делал то, что нужно было, но не хотелось, чтобы получить качественный результат на долгий срок. Правда, на данный момент эта способность у меня находится в состоянии "ниже среднего" по моим меркам, так что мне снова нужно её как следует подтянуть.
Я научился ценить уроки жизни, доставляющие боль, и дошёл до такого состояния, когда самый страшный период времени я был бы готов повторить, если бы мне дали возможность изменить прошлое.
В вопросе ошибок я учился идти на опережение: наблюдая за своими и чужими ошибками, предполагал, в чём заключается ошибка, каковы последствия, какова причина, и как её можно избежать. Задаваясь этими вопросами, я сформировал понимание психологии на фундаментальном уровне.
Всё это произошло за те самые два месяца. Разумеется, впоследствии я оттачивал эти навыки с разной степенью успеха. Какие-то из них притупились, какие-то стали чисто интуитивными.
Хотите попробовать так же?)
Автор: Хм, не хотела бы я этого сделать за такой короткий срок, как по мне, это дикий стресс для психики. Но результаты хороши. Мне кажется, это те качества, увидев преимущество которых раз, уже не можешь не развивать их всю жизнь. А на развитие любых качеств уйдет вся жизнь. Ну, это мое мнение. Это дает мне возможность расслабиться. Нет никаких сжатых сроков, у меня есть жизнь (ну хорошо, полжизни), чтобы еще допонять, доизмениться, донаучиться (огонь слово, сама в шоке, да вообще все три слова ничего так) быть по-настоящему счастливой.
Однажды я осознала великую вещь (она реально великая, кто это поймет - будет непобедим). Я тридцать с лишним лет жила в состоянии эмоциональной нищенки, жертвы, угодничала, не знала себя - и хочу за полгода стать другой?
Тут меня накрыло смирение, я засучила рукава (ментальные, разумеется) и приготовилась к реальной жизни с горками, оврагами, победами и поражениями и принятием себя в любом состоянии.
Редактор: Полагаю, не всегда нужно проходить тот быстрый, но безумно стрессовый путь, который проходил я. Изменения в своём темпе более естественны, а потому будет минимум негативных последствий.
В прошлый раз мы с вами рассуждали, откуда берется катастрофизация мышления. Знаете, как её можно снизить?
Для начала нужно найти себя.
Да-да, я не шучу. Мы, когда сильно паникуем, не понимаем, что все есть: страх есть, другие есть, тревога есть, паника за людей, обстоятельства, образ себя. Есть значимые взрослые, обожаемые идолы, идеализируемые возлюбленные (те самые, которым мы нафиг не сдались). А себя настоящего нет.
Часто на консультациях я говорю клиентам о лице. У каждого человека есть лицо. Благодаря этому мы отличаем Петю от Васи, а Машу от Марины. У кого-то родинка есть, у кого-то особый овал лица, свой цвет глаз, неповторимая улыбка. Даже близнецы, если присмотреться, не похожи друг на друга.
Кроме физического лица есть лицо психологическое. Если так можно выразиться, оно состоит из ценностей, убеждений, интересов, мнений, как с ним можно, а как нельзя, ощущений, где и с кем ему приятно находиться, а где - нет.
Человек без лица подобен вещи; с ним можно делать все, что угодно. "Я не знаю, что чувствую. Мне все равно, какой цвет. Мне без разницы, куда идти". И, знаете, людей таких, без лица, без желаний и чувств больше, чем мы можем себе представить.
Редактор: И именно с этим явлением мы хотим бороться.
Как обрести свое лицо (а заодно и снизить уровень тревоги)?
Слушать собственные чувства и эмоции. Они обязательно есть, даже если где-то глубоко спрятаны.
Очень хорошо помогает упражнение: завести будильник на определенное время и когда прозвучит сигнал, задавать себе вопрос "Что я сейчас чувствую?" Часто мы не можем обозначить наши эмоции и чувства словами. Для этого существуют специальные таблицы. Вот одна из них. Пользуйтесь на здоровье.
Понимать свои желания. Всегда привожу этот пример, когда говорю о желаниях.
В одном из эфиров моя психолог как-то сказала: "Прислушайтесь к себе. Какую одежду вам хочется носить? А из какой кружки пить чай?" Я услышала это несколько лет назад и до сих пор помню. Важно принять мысль о том, что наши желания - ценная часть нас самих. И начинается все с любимой кружки, да-да.
Определить свои ценности. Было время, когда я задолбала всех подряд, всем, кому только можно задавая два вопроса "Что такое любовь?" и "Что такое дружба?" Я потерпела полный крах и в том, и в другом, и мне хотелось докопаться до сути. Но настоящий ответ я нашла, когда начала сама определять свои ценности, понимать, а как конкретно мне в тех или иных отношениях, начала слушать свое сердце, тело, дыхание. Понимать, кому я хочу и могу доверять, а кому нет, с кем рядом мне спокойно, а с кем тревожно, с кем можно выстроить честный диалог, а с кем достаточно светской беседы, потому что с той стороны стремления к искренности нет.
Мои ценности не всегда встречают понимание в обществе и моем окружении, но я уже не стремлюсь подстраиваться под кого-то. И если я провожу каждый чек как самозанятая, то мне все равно, что люди крутят пальцем у виска, говоря о том, что государство надо обманывать, потому что оно обманывает нас. Нет. Честность - одна из важнейших моих личных ценностей, и мне с ней хорошо жить.
Кстати, о честности. При обретении своего лица важно быть честным с самим собой. Для меня это оказалось одним из ключевых моментов. Я начала видеть и признавать свои темные стороны, осознавать, на какой основе я раньше стремилась жить, строить отношения с людьми. И до сих пор я стараюсь честно анализировать свои мотивы. Это помогает не свернуть на старую дорогу и не наступить на прошлые грабли.
Что вам отозвалось, дорогие читатели? Как много вокруг вас людей "без лица"? А, может, вы в чем-то узнали себя? Делитесь в комментариях, будем рады обратной связи.
Редактор: Если ваш разум отвергает мысль, что вы в чём-то похожи на человека "без лица", скорее всего, это вас касается. Не благодарите.
Автор: Светлана Лимаренко
Редактор: Даниил Соловьев