Привет! Хочу рассказать тебе свою почти невероятную историю о том, как простая замена слов полностью перевернула мое текущее восприятие жизни. Спорим ты тоже хочешь узнать этот секрет?;)
Долгое время я жила с ощущением, что постоянно что-то кому-то должна.
Должна:
- соответствовать ожиданиям возложенным на меня,
- выполнять свои обязательства,
- успевать, естественно, всё и сразу.
Казалось бы, что это правильно, все так и живут по принципу «надо»: это делали наши родители и старшее поколение до них, и мне тоже так «нужно».
Но чем дальше, тем сильнее я чувствовала, как этот подход сильно изматывает меня и оставляет без каких-либо сил на это непоколебимое «надо!».
Каждый мой новый день начинался с мыслей: «Я должна сделать это... Мне непременно нужно успеть то...» И от этих слов на душе становилось неприятно и очень тяжело. В воздухе витало постоянное напряжение, которое я ощущала каждой клеточкой своего тела и меня придавливало к полу моё всепоглощающее чувство вины за то, что у меня в итоге не всё получается. Я была вымотана в край своим внутренним противостоянием и постоянно ловила себя на том, что даже мой отдых превращается в чудовищную обязанность – «надо отдохнуть, чтобы лучше работать».
Такой подход, как выяснилось, весьма распространённый и крепко засевший в наших умах миф. И многие из нас верят, что жить «правильно» – это значит постоянно что-то делать, соответствовать чьим-то ожиданиям, выполнять бесконечный список дел. Но мы совершенно точно заблуждаемся и обманываем самих себя когда думаем, что так мы станем успешнее, продуктивнее, лучше.
А что же в реальности?
В реальности такой подход приводит к поразительной глубине выгорания, сильному стрессу и как финальный результат — к потере связи с самой собой и своими ощущениями и желаниями.
Когда на настолько нужно погрузиться в жёсткое «надо» и непреклонное «должна» — мы часто забываем в этом всём спросить себя: а чего хочу именно я?
Что для меня действительно важно?
Но есть и хорошая новость – можно довольно легко изменить этот подход всего одной фразой.
Я поняла это, когда случайно наткнулась на статью психолога о том, как формулировки влияют на наше восприятие. Это крепко зацепило меня, и я решила провести маленький эксперимент: заменить «надо» и «должна» на «мне важно» и «я выбираю».
Поначалу было немного непривычно и приходилось себя вечно одергивать. Но постепенно я стала замечать, как меняется моё глубинное отношение к делам. «Мне важно закончить проект к сроку» звучит совсем иначе, чем «Я должна закончить проект к сроку». Появилось ощущение, что я сама всё лучше и лучше управляю своей жизнью, а не плыву как раньше по течению чужих ожиданий.
Чтобы закрепить новую привычку, я разработала для себя простую систему. Первое – я стала замечать, когда использую слова «надо» и «должна». Второе – в этот момент я останавливаюсь и спрашиваю себя: «Это действительно важно для меня?» Если да, то я переформулирую фразу, используя «мне важно» или «я выбираю». А если нет – задумываюсь, стоит ли вообще это делать.
Этот весьма простой метод изменения формулировок помог мне не только избавиться от лишних обязательств, но и сосредоточиться на том, что на самом деле имеет для меня значение. Я стала чувствовать себя чуточку свободнее и гораздо спокойнее.
Теперь, когда я говорю «Мне важно...», я действительно осознаю ценность дела. Но как правило я меняю её на фразу «Я выбираю...» и тогда это напоминает мне, что это моё решение, а не навязанная извне обременительная обязанность. И представляешь, я заметила, что стала успевать больше, но при этом чувствую себя значительно легче и как будто бы даже менее загруженной!
Этот подход помог мне пересмотреть свои взгляды и взять ответственность за свою жизнь. Я больше не чувствую себя жертвой сложившихся обстоятельств или чужих ожиданий. Каждый день я делаю этот более осознанный выбор и занимаюсь уже тем, что важно именно для меня.
Конечно, бывают моменты, когда я срываюсь на старые привычки. Но теперь я быстро это замечаю и возвращаюсь к новому подходу. И я отметила как это влияет и на окружающих меня людей. Он словно чувствуют мою уверенность и спокойствие и по правде говоря это создаёт совсем другую атмосферу в нашем общении.
Я поделилась этим методом с подругой, которая постоянно жаловалась на стресс и перегрузки. Сначала она отнеслась скептически – мол, простая замена слов не может всё на столько изменить. Но я убедила её попробовать. И через месяц она позвонила мне в полнейшем восторге. Оказалось, что такой экспериментальный подход помог ей меньше нервничать и добавил взаимопонимания с семьёй и коллегами. (Что и требовалось доказать!)
Почему это работает?
Думаю, дело в том, что в случае своего выбора мы начинаем чётче осознавать свои истинные желания или как сейчас говорить «приоритеты». Ведь когда я говорю «я должна», то я подразумеваю не свои желания, а чужие ожидания. А вот грамотная в этом случае формулировка «мне важно» заставляет меня сперва как следует задуматься и оценить – а действительно ли это важно для меня лично?
Конечно, есть вещи, которые все мы обязаны делать – платить налоги, соблюдать законы. Но даже здесь можно изменить свой подход. Вместо «я должна платить налоги» можно сказать «я выбираю быть ответственным гражданином». Звучит иначе, правда?
Этот метод, естественно, не волшебная таблетка. Но при должной практике и осознанности вполне может ею стать!))).
Результаты стоят усилий.
Я заметила, что стала больше ценить своё время, лучше расставлять приоритеты и ощущать себя гораздо счастливее.
Так что если ты чувствуешь, что застреваешь в колесе бесконечных «должна» и «надо», попробуй этот подход. Начни с малого – замени одну-две фразы в день.
Обязательно обрати внимание на свои ощущения при этом. Возможно, ты, как и я, обнаружишь, что жизнь становится более радостной и менее стрессовой. А ещё может часть дел естественным образом «отвалится» как ненужные и не важные и нагрузка на психику снизится.
Конечно же универсальных рецептов счастья нет. То, что работает для одного, может совершенно не подойти другому. Но почему бы просто не допустить такую возможность? Ведь ты ничего не теряешь в этом эксперименте..
Это лишь несколько слов, но они способны сформировать совершенно новый взгляд на жизнь и облегчить её.