Приветствую Вас дорогие друзья и гости канала!👐
Всегда завидовала тем, кто не ест после 6 часов вечера и худеет. У меня это не получается.
Если последний прием пищи у меня будет в 6 часов вечера, то спать мне надо лечь не позднее 8. В противном случае, засыпать мне придётся под заунывное урчание голодного желудка. Поэтому для себя я выбрала другое - худеть, контролируя калорийность еды. Как же питаться днём, чтобы не хотелось есть ночью и при этом худеть? Ответы на несколько вопросов помогут разобраться в этом.
Готова ли я отказаться полностью от сладкого?
Готова отказаться от конфеток к кофе или чаю. Вообще, от всего сладкого, что можно есть вприкуску к чаю. От сладких творожков, и других продуктов, которые содержат скрытый сахар, тоже готова отказаться.
Сколько раз в день я ем включая перекусы?
Как выяснилось - 9. Основные приемы еды - 3 раза, и 5 перекусов. Перекусы - 2 после завтрака, 2- после обеда, и молоко с мёдом на ночь.
Как правильно распределить калории в течении дня?
Для того, чтобы запустить процесс похудения мне нужно есть не более 1600 кКал в день. Я распределила калории так: 300 - на завтрак, и по 400 на обед и ужин. Оставшиеся 500 кКал - на перекусы. Конечно, не всегда получается уложиться в 1600 кКал, но избежать ночного жора такое распределение помогает.
Пока на этом всё.
Друзья, большое спасибо, за поддержку и интерес к моим публикациям!♥️
Ставьте лайк в поддержку автора и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации и помочь развитию канала!