Регина Доктор: потерянные мышечные волокна замещаются жиром
Врач-терапевт, диетолог и нутрицолог из Уфы Регина Доктор объяснила, почему с возрастом все сложнее сбросить лишний вес.
По ее словам, многие ошибочно думают, что набор веса происходит из-за снижения метаболизма. Однако Регина Доктор уверяет, что с возрастом обмен веществ не замедляется.
«Только после 70 лет метаболизм замедляется буквально на 2%».
В чем же причина набора веса при неизменном рационе питания?
Самой первой причиной этого доктор назвала снижение физической активности и потерю мышечной массы после 30 лет. Потерянные мышечные волокна замещаются жировой массой. Вес даже может не измениться: 63 килограмма в 25 лет и в 45 лет, но процент жира будет разный. Как правило, это избыток жировой и дефицит мышечной массы.
Для профилактики потери мышечных волокон эксперт советует заниматься спортом, любой физической активностью Только сокращая, приводя мышцы в движение, можно нарастить мышечную массу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!