Когда-то научиться понимать свои эмоции лучше мне помогло знание, эмоционал я или нет. И чем чаще я наблюдаю за собой и за другими, тем больше я убеждаюсь в том, насколько это важно понимать хотя бы для себя.
Это имеет большое значение, когда эмоции ваши и вы можете их отслеживать, видя дневник эмоций, основываясь на своих состояниях. Другое дело, когда вы эти эмоции хватаете от других (привет, всем, кто считает себя эмпатом), и тогда цикл переживаний будет меняться в зависимости от ваших контактов.
Эти вещи важно знать перед тем, как вы собираетесь отслеживать свои состояния и вести дневник своих эмоций и вообще работать со своими эмоциями. Психологи часто рекомендуют вести дневники эмоций, но при этом вообще не объясняют как это делать и не дают никакой конкретики.
Хуже всего, когда специалист вам дает план из разряда "шаблон для всех". Это то почему иногда что-то не работает. Это не потому, что с вами что-то не так или вы сделали неправильно, а схема просто не ваша. Поэтому разбираться в себе очень классная вещь, я вам это рекомендую)
Эмоциональные люди - это люди, которых заводят собственные эмоции. И эти эмоции имеют свою собственную волну, свой собственный цикл.
Неэмоциональные, но супер чувствительные, обычно принимающие все близко к сердцу и на свой счет - люди, которых заводят эмоции окружающих. И здесь как такового своего цикла нет. Поэтому искать его бесполезно. Он будет меняться.
И это супер важно понимать, кто вы! Чтобы вам было легче и легче тем, кто с вами рядом. Потому, что как вы знаете, эмоции не только лично про вас, но и про ваши отношения с людьми.
Свою врожденную эмоциональность можно посмотреть по системе Дизайна Человека. Как это делать, на личной практике я рассказала в статье ниже.
Если вы эмоциональны, или находитесь рядом с такими людьми
У эмоциональных людей бывает эмоциональная волна. Волна может находиться как на пике счастья наверху, так и на пике "депрессии" внизу. В статье выше вы можете почитать об этом подробнее.
В жизни у эмоционалов обычно два варианта состояния своих эмоций:
1) В детстве вы столкнулись с подавлением эмоций, и теперь стараетесь их сдерживать, хотя они разрывают вас изнутри. Вы сами создаете для себя внутреннее напряжение, от которого не можете избавиться. Это напряжение часто проявляется в виде психосоматических симптомов.
Поймите, что подавление эмоций — это не выход. Им нужно давать возможность экологично проявляться.
2) Вы не можете контролировать свои эмоции, внутри вас бушует ураган. Вам хочется цепляться ко всему и находить там недостатки. В быту с такими эмоциональными людьми бывает непросто. Битьё посуды и прочие скандалы в вашем доме — это обычное дело.
Когда эмоциональный человек находится в нижней точке своей эмоциональной волны, его раздражает всё вокруг. Он раздражается на всех и всё, обвиняет окружающих в своих проблемах. В такие моменты он испытывает безумный гнев и злость, которые разрывают его изнутри. Чувство досады за свои ошибки только усугубляет ситуацию.
В отношениях с близкими людьми в такие моменты ревность может убить всё на своём пути. Это приводит к скандалам, выяснениям отношений, и весь спектр негативных эмоций выливается наружу. Эмоциональный человек может называть вас неприятными словами, кричать, что вы ничтожество, хотя на самом деле он так не думает.
После таких скандалов его часто одолевает досада, чувство вины и стыд. И если вы с этими чувствами не работаете, то они остаются жить внутри вас.
А эмоциональный ребенок вообще не понимает, что с ним происходит и что с этим делать. Он идет к родителям, чтобы переработать свои эмоции, понять, получить поддержку. Но родители тоже не понимают, что делать. И обычно отмахиваются: типа успокойся, ты псих что ли, ненормальный и т.д.
Часто родители не понимают своих детей, и дети от этого страдают. Я сама это прожила и очень хорошо понимаю важность своих эмоций. Мои эмоции всегда обесценивались и вследствие этого для родителей я всегда была не такая, неправильная, и сама же виновата в своих эмоциях.
Часто итог простой: вы либо во взрослой жизни описанный вариант№1 либо ураган №2. И к тому же с психосоматическими симптомами обесценивания.
Кто узнал себя?
Если вы чувствуете эмоции других людей
Неэмоциональные (те у кого эмоции не фиксированы, а подвержены чужому настроению). Такие люди очень восприимчивы и остро реагируют на всё происходящее вокруг, часто испытывают дискомфорт, когда их задевают чужие эмоции. Они могут сказать: «Мне испортили настроение». И это действительно так. Многие люди не осознают, как их эмоции влияют на окружающих. Но если вы начнёте это понимать, вам будет легче общаться с людьми и меньше переживать из-за их реакций.
Если вы НЕ ЭМОЦИАНАЛ, но рядом с вами находится ЭМОЦИОНАЛ, вы невольно станете частью его эмоционального мира, даже если он будет сохранять молчание. Вы ощутите это на себе. Возможно, вы не сразу поймёте, что вызвало внезапную смену вашего настроения. Внутри вы словно проживете всю его эмоциональную историю, иногда эмоционалы невольно закидывают другим настоящую эмоциональную бомбу.
Так бывает, вот сидите вы такие спокойные, ничто вас не тревожит. И тут бац к вам подсел эмоциональный тип, который на пике своих негативных эмоций. Многие даже резко меняются в лице. Бывали случаи, когда головная боль передавалась "по wi-fi")
Неэмоциональные сами по себе способны чувствовать то, что переживают другие. Это тема эмпатии. Когда вы осознаёте, что способны ощущать эмоции окружающих, или когда вам рассказывают о своей чувствительности, вы словно погружаетесь в их чувства. Эмоционал может настолько сильно передать свои эмоции, что вы буквально захлёбываетесь ими. Это может вызывать дискомфорт, если эмоции негативные. Однако вместе с эмоционалом неэмоционал может испытать самые яркие эмоции. Они могут быть красочными, волшебными и безумными, и сам по себе он никогда не сможет пережить такие эмоции.
На самом деле, благодаря эмоционалам неэмоционал способен почувствовать эту жизнь во всех красках. И в этом вся правда )
Понаблюдайте за собой, за своими эмоциями.
Исследуйте свой эмоциональный ритм. Это вам поможет взаимодействовать с этим миром проще и экологичнее.
В следующей статье обсудим, как можно безопасно переживать эмоциональные взаимодействия и что делать со своими эмоциями. Не переключайтесь)
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
До встречи!
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного. Разборы состояний, инструменты для улучшения здоровья и практики на каждый день.