Нужна помощь в соблюдении диеты?
Начните перекусывать по этим выгодным предложениям. Если вы отказываетесь от перекусов, чтобы сократить количество калорий, остановитесь — чтобы сбросить вес, вам нужны лакомства.
«Перекусы — это возможность поддержать организм между приемами пищи», — утверждает диетолог Рания Батайнех, автор плана The One Diet.
Полезные лакомства гарантируют, что вы не будете голодны после еды, а также поддержат ваш жиросжигающий метаболический процесс на высоком уровне.
Каждая закуска содержит от 150 до 200 калорий, полна полезных для вас питательных веществ и заставит вас почувствовать, что ваша диета связана с чем угодно, но только не с голоданием.
- Греческий йогурт с малиной и медом.
Приятное, сочное и сытное, это трио кажется полностью снисходительным. Смесь клетчатки, полезных жиров и белка обязательно поможет вам справиться с любым типом спада в 3 часа дня. А витамин С в малине усиливает способность вашего тела сжигать жир, согласно исследованию в журнале Американского университета питания. Добавьте одноразовую емкость греческого йогурта, кружку малины и половину столовой ложки меда.
- Виноград и грецкие орехи
Независимо от того, насколько вам нравится то или иное, вы можете съесть лишь несколько из них. Это потому, что виноград очень сладкий, а грецкие орехи гораздо более сытные. Чашка винограда и горсть грецких орехов вместе — это мощное сочетание натуральных сахаров, клетчатки, здоровых и сбалансированных жиров и здорового белка — каждый из которых обеспечивает более длительную энергию.
- Здоровые и сбалансированные злаки
- Эдамаме Хумус
- Творог
Полстакана творога содержит четверть рекомендуемой суточной нормы белка. Вместо обезжиренного варианта выберите 2% или, возможно, жирный.