Всем привет, Меня зовут Антон, я автор канала New Day - Every Day!
Каждый день я общаюсь с разными людьми, имею много контактов.
Я хочу рассказать вам о том, кто такие люди - Манипуляторы, и кого называют - Газлайтер!
Важно!
Манипулятор - не имеет пола: это может быть как мужчина, так и женщина!
Ребенок:
Мальчик или девочка!
Каждый из нас в какой-то степени является МАНИПУЛЯТОРОМ!
Дай бог если после прочтения моей статьи Вы увидите, что в отношении Вас Манипулируют - комфортно вам быть на месте жертвы?
А может наоборот: Вы-Манипулятор?
И заставляете всех членов Вашей семьи крутиться волчком вокруг вашей персоны, вашего большого и великого - Я.
Где Вы добиваетесь всех своих целей, заставляя вашего партнера/брата/свата/друга чувствовать себя угнетённым и разбитым в разных ситуациях?
ИТАК, ПОЕХАЛИ:
Манипулятор использует разные фразы в зависимости от цели:
- подавить
- заставить чувствовать вину,
- внушить неуверенность или добиться подчинения.
Газлайтинг - невидимое насилие... (заставляет сомневаться в себе) - это форма психологической манипуляции, когда обидчик ПЫТАЕТСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ жертву ИСКАЖАЯ ее чувство реальности.
Столкнуться с этим явлением можно не только в романтических отношениях, но и в семье, на работе, в кабинете врача.
Какими приемами чаще всего пользуются газлайтеры?
«Ты всё придумываешь, такого не было».
Отрицание своих гадких поступков, обидных слов - частая тактика газлайтерa. Так он заставляет жертву сомневаться в себе.
Жертва все больше начинает полагаться на ту реальность, которую создаёт обидчик-манипулятор.
«Ты ненормальный/ая - и другие тоже так думают».
Газлайтер заставляет свою жертву усомниться в собственном здравомыслии.
Он рассказывает друзьям и знакомым о психической неуравновешенности своей жертвы - так, что человеку начинают все меньше верить даже его близкие.
Газлайтер всеми силами отключает жертву от ресурса - не даёт общаться с близкими.
Так она не сможет опираться на поддержку других людей и получить хоть какой-то шанс разорвать разрушающие отношения.
Чаще всего так делает мужчина в паре.
«Мне жаль, что ты думаешь, что я причинил тебе боль»
Это вовсе не извинение.
Это способ уйти от ответственности и обвинить жертву.
Она начинает сомневаться в себе / задавать себе вопросы: А действительно ли это было так обидно и больно?
Итог: жертва начинает принимать события так, как ей будет внушать Газлайтер.
«Ты действительно думаешь, что я выдумываю?»
Обидчик чаще всего использует эту фразу, когда его обвиняют во лжи, фабрикации подробностей какого то события.
Он пытается ЗАСТАВИТЬ жертву чувствовать себя виноватой за то, что ему не доверяет.
«Ты просто пытаешься меня запутать»
Эта фраза используется, чтобы переложить вину на жертву и заставить ее почувствовать себя виноватой, СОМНЕВАТЬСЯ В СОБСТВЕННЫХ НАМЕРЕНИЯХ.
«Ты же знаешь, что я никогда намеренно не делаю больно»
Обидчик манипулирует своей жертвой, выставляя себя чистыми в намерениях, он СНИМАЕТ С СЕБЯ ВИНУ. Когда жертва слышит, что боль ей причинили НЕНАМЕРЕННО, она сомневается в своих эмоциях и задумывается:
а надо ли обижаться на партнёра?
«Я сделал это, потому что люблю тебя»
Это топовая фраза - распространенный пример газлайтинга в романтических и семейных отношениях.
Оправдывая свои намерения любовью, обидчик манипулирует жертвой, заставляя ее думать, что он заботится о ее интересах.
Результат - человек начинает чувствовать вину из-за того, что злится или расстраивается из-за обидчика.
«Ты слишком чувствителен»
Эта фраза используется для того, чтобы обесценить чувства жертвы.
Если кто-то выражает свои негативные чувства, газлайтер заявляет, что на самом деле нет повода для переживаний.
Часто можете встретить в отношениях родителей и детей.
Отец и мать могут заставить почувствовать ребенка, что его эмоции и переживания несерьезны,
неважны,
несущественны - как итог, он смирится с оскорбляющим его поведением и будет считать его нормой. (В будущих отношениях это сыграет плохую скрипку,)
«Ты сама виновата, что я так поступил»
Способ переложить ответственность с себя на жертву - это заявить, что это она сама виновата в поведении другого человека, потому что сказала и сделала что-то не так.
Человек просто снимает с себя ответственность за свое поведение и возлагает ее на жертву, заявляя, что она должна была знать, какой может быть реакция.
«Это чушь из интернета. Это неправда»
Ещё один пример обесценивания, чтобы заставить жертву усомниться в себе, в источниках информации, которым она доверяла, и почувствовать себя глупой или некомпетентной. Это ещё больше способствует изоляции жертвы от информации и попыток
МЫСЛИТЬ НЕЗАВИСИМО.
«У других все гораздо хуже»
Вроде бы такая фраза говорит о том, что человек пытается утешить, найти способ поднять настроение. Но на самом деле это подрывает личные эмоции жертвы и обесценивает проблемы, с которыми она сталкивается.
«Ты на самом деле так не думаешь»
Ещё одна фраза, которая используется манипулятором для подавления эмоций жертвы.
Она пренебрежительна и предназначена для того, чтобы заставить жертву задаться вопросом: являются ли ее чувства нормальными?
«Я беспокоюсь о тебе. Ты все время что-то забываешь»
Такое притворное беспокойство обманчиво, оно подрывает уверенность человека в себе.
А главное - газлайтер заставляет жертву укрепиться во мнении, что он - заботливый и душевный человек, который не причинит ей вреда.
Я знаю человека, который видит эту манипуляцию и смеется над ее неуклюжестью.
Но со стороны этот человек - газлайтер выглядит противно.
И я бы посоветовал так не делать.
«У тебя ужасная память»
Предыдущий пример можно также отнести сюда, но такими фразами обычно могут кидаться начальники или коллеги-газлайтеры.
Так они принижают ваши профессиональные способности, обесценивают ваш труд, эффективность работы, а также ставят в неловкое положение перед другими.
Они делают это, потому что в основе газлайтинга лежит желание ЗАСТАВИТЬ ЖЕРТВУ задавать себе вопросы - «окружающие думают также как и я или нет»?
И когда окажется, что себе доверять все сложнее и сложнее, газлайтер сможет ПОЛНОСТЬЮ КОНТРОЛИРОВАТЬ СИТУАЦИЮ.
«У тебя стресс. Не каждый может справиться с этими обязанностями»
Этот пример газлайтинга сложно распознать, так как он маскируется под ЗАБОТУ о жертве. Симулируя беспокойство по поводу уровня жертвы, обидчик завоевывает ее доверие.
Однако от также заставляет человека чувствовать себя исключительно некомпетентным из-за того, что не может справиться с большой нагрузкой.
Жертва будет чувствовать себя, что она «недостаточно хороша» для выполнения поставленной перед ней задачи.
Эта неуверенность в себе может ещё больше повлиять на производительность труда и добавить стресса в ее жизнь.
Я взял порядка 15 фраз, их намного больше в реальной жизни.
Точное количество фраз газлайтинга исчислить сложно, так как манипуляторы могут перефразировать и адаптировать их под ситуацию. Однако можно примерно оценить:
Базовые категории — около 5–6 (обесценивание, отрицание, обвинение, подмена реальности, создание зависимости и т. д.).
Вариации внутри категорий -
по 10–20 на каждую.
В итоге можно предположить, что существует от 50 до 200+ различных формулировок газлайтинга, а если учитывать индивидуальные вариации речи, то число становится ещё больше.
Я понимаю, что сейчас вы увидели ситуации из вашей жизни или вы вспомнили, что с вами работают коллеги-газлайтеры.
Возможно многие фразы присутствовали в вашей жизни, но хуже всего если это происходит все на постоянной основе «здесь и сейчас».
И что же делать?
Разорвать разрушающие отношения, расстаться с начальником-газлайтером или родственником манипулятором это только ваша дорога, только ваше решение, которое нужно принять самостоятельно - не кивая головой ни на кого другого, не придумывая отговорок и не перекладывая ответственность
Главное, помните:
Это не ваша вина, что вы попали под влияние газлайтера, и вы всегда можете завершить эти отношения.
Уже достаточно продолжительное время, я говорю: СТОП! МЫ ТАК ДАЛЬШЕ НЕ ПОЙДЕМ! МНЕ НЕ КОМФОРТНЫ ТАКИЕ ОТНОШЕНИЯ!
Напишите в комментариях (можно без имён) был ли в вашей жизни газлайтинг?
Как вы решили эту проблему?
Помогла вам моя статья увидеть жизненные ситуации и возможно вы уже твердо решили поставить на место обидчика. И не важно кто он: начальник, коллега или близкий родственник!