Практикуя постоянно письменные техники и разделяя принципы Позитивной психотерапии, всегда нахожусь в поиске новых интересных и полезных практик и упражнений, которые обещают добавить радости и удовлетворённости в нашу жизнь.
Сначала "пробую их на себе", а потом рекомендую клиентам.
Недавно познакомилась с ежедневником "6 минут", и хочу поделиться одним, на мой взгляд, очень полезным упражнением из него.
Упражнение - одна из трёх частей Утреннего ритуала. Оно не занимает много времени, но действительно может помочь вам сделать свой день более приятным.
Суть его заключается вот в чём: утром вы записываете, что, на ваш взгляд, сможет сделать ваш день прекрасным.
Это может быть что - то совсем "маленькое", простое:
- начну утро с зарядки и полезного завтрака
- по дороге на работу буду слушать приятную музыку
- перед работой куплю стаканчик ароматного "кофе с собой"
- пойду обедать вместе с коллегами и мы хорошо пообщаемся
- заберу вечером дочку из садика и мы погуляем на площадке
А может быть чем - то посерьёзнее:
- сегодня у меня первая встреча с новым клиентом, надеюсь, в нашей совместной работе всё сложится хорошо!
- сегодня Презентация моего нового проекта, уверена, она пройдёт успешно!
- сегодня после работы мы встречаемся с подругой в кафе, нам есть о чём интересно поговорить!
- сегодня я иду на выставку!
В чём смысл?
1. Мы фиксируем своё внимание на позитиве, на приятных моментах дня.
2. Мы задумываемся о своих желаниях в суматохе ежедневных рутинных дел.
3. Мы настраиваем себя на приятные, радостные моменты, что помогает нам расслабляться и легче справляться с текущими задачами дня.
4. Мы практикуем Практикуя постоянно письменные техники и разделяя принципы Позитивной психотерапии, всегда нахожусь в поиске новых интересных и полезных практик и упражнений, которые обещают добавить радости и удовлетворённости в нашу жизнь. а ведь именно из мелочей и состоит наша жизнь!
Это упражнение помогало мне переживать непростые дни, когда что - то шло не так, как мне бы хотелось или случались серьёзные неприятности.
Были дни, когда мне хотелось просто стабильности, рутины, и именно в этом было спасение.
"Что сделает прекрасным мой сегодняшний день? Рутина: работа - сессии с клиентами и написание статей, домашние дела, прогулка с собакой. Спокойствие, предсказуемость, стабильность".
А иногда я ждала от предстоящего дня чего - то особенного!
В любом случае, выполнение данной практики делало моё отношение к каждому дню более осознанным и внимательным.
А что сделает прекрасным ваш сегодняшний день?