Как дисциплина и спорт влияют на все остальные сферы жизнь? Что важнее быть замотивированным или научиться дисциплине? Что такое дисциплина, разве это не насилие над собой? Разве так важно следить за своей физической активности для того, чтобы жизнь была ярче и насыщенней? А как же про любовь к себе? Любовь и жалость к себе это разные вещи и дисциплина здесь не при чем? Как не опустить руки и уделять себе каждый день время? А это не озабоченность собой?
Много подобный вопросов я слышу и читаю от разных людей. В этой статье я порассуждаю и расскажу свое видение на спорт, дисциплину, мотивацию, как это помогает или мешает мне в моей жизни, в разных сферах жизни и что значит по-настоящему для меня "любовь к себе".
Всю свою жизнь я занимаюсь спортом, в детстве это был профессиональный спорт, которому я посвятила 13 лет своей жизни, 5 раз в неделю были тренировки от 4 до 5 часов. Спорт был у меня женским - художественная гимнастика. Во взрослом возрасте спорт никогда не покидал мою жизнь, но он трансформировался, порой я просто занималась дома для поддержания формы, в университете, например, я подрабатывала фитнес инструктором, а сейчас я занимаюсь спортом, чтобы быть сильной и жить жизнь на максимум.
Что я получила благодаря такому опыту, где спорт был привит с самого детства:
- Дисциплина. Там где кончается мотивация, там начинается характер, характер воспитывается дисциплиной. Во многих делах в настоящее время, когда кончается вдохновение и мотивация, в силу вступает дисциплина и понимание цели, потому что без понимания зачем тебе это, даже дисциплина может дать сбой. Дисциплина важна не только в спорте. Будь то бизнес, либо желание привести тело в форму, будь то развитие творческих способностей, либо достижение каких-либо поставленных перед собой целей, дисциплина - ключ к успеху. Человек зачастую бросает многие свои дела, не доведя их до логического завершения, просто потому что не хватает дисциплины. Каждый день лучше делать по чуть-чуть, но дисциплинированно делать.
- Умение выжидать результат. Очень важный навык, которому мало кто уделяет внимание. Почему так важно уметь выжидать результат? Это как раз той серии, картинку которую вы наверняка видели: мужчина копает яму в поисках золота, не получает желаемое, хотя осталось совершенно немного и бросает это дело, так и не получив чего хотел, а это было уже так близко. Не ждать побед сразу, а уметь ждать - верная стратегия, как в жизни, в спорте, так и в бизнесе. На все нужно время и если ты не получил сразу, чего хотел, дай себе возможность и шанс еще немного подождать. Благодаря твоей настойчивости и терпеливости, ты добьешься результата, который рассчитываешь достичь.
- Умение работать на максимум. Когда хочется сдаться, но ты делаешь на грани своих возможностей еще "чуть-чуть". Почему это качество я считаю важным? Для того, чтобы развиваться в каком-либо направлении необходимо выкладываться на максимум своих возможностей, это учит нас и показывает нам то, на что мы еще способны. А способны мы на большее. Возьму пример с бегом: когда кажется, что твои силы на исходе и ты уже готов сдаться, перейти на шаг и завершить пробежку, необходимо сделать еще одно маленькое усилия и пробежать больше, чем ты можешь, это развивает твой навык выносливости, это показывает, что ты можешь еще больше, это дарит тебе чувство удовлетворения и вдохновляет тебя на большие достижения. Сегодня ты можешь пробежать только 3 км, но благодаря твоему умению выкладываться на максимум, вскоре ты начнешь пробегать и 4 км, и 10 км. В бизнесе этот навык так же важен, для достижения своих целей. Необходимо умение выкладываться на максимум.
- Командная работа. Да, хоть я и занималась таким видом спорта, где участница сама за себя большую часть времени, но все же мне посчастливилось побывать членом команды групповых программ в данном спорте. Одна голова хорошо, а две лучше, все же знают и это крылатое высказывание. Умение работать в команде важный навык во многих сферах жизни. В бизнесе, в семье, в хобби/увлечениях (например, горы). Умение правильно принимать решения в команде, понимать каждого роль, дать возможность каждому проявиться себя, не тянуть одеяло на себя, а работать в команде - принцип успеха. Да лидер в команде нужен обязательно, но этот лидер, должен хорошо уметь работать в команде, не перетягивая все внимание и все решения на себя. Сплоченность, где каждый знает свое дело - путь к успеху.
- Сильное и выносливое тело. Да, этот пункт я хоть и написала почти последним, но тем не менее он является очень важным. Почему я ему придаю такую значимость? Во первых, вспомните себя, когда вы болеете? У нас нет сил, вас не радует жизнь, вам ничего совершенно не хочется, вы не готовы работать, думать, порой даже есть нет сил. Вы желаете только одного в этот момент - выздороветь. Как только болезнь вас покидает, мир начинает играть новыми красками! Хочется творить, жить, исполнять свои желания, много работать, мечтать, планировать, в общем энергии у вас хоть на 10 человек хватит. Сильное и выносливое тело дарит возможность проживать эту жизнь насыщенно и более качественно, сильные мышцы помогают ходить без устали, бегать с детьми в догонялки после работы, ходить в горы и многое другое. Крепкий иммунитет и сильное тело = минимальное количество простудных заболеваний и более насыщенная и счастливая жизнь.
- Избавление от стресса, серотониновая подзарядка. Ученые давно доказали, что во время занятий выделяется гормон серотонин, который еще называют "гормоном счастья". Есть также немало исследований, в которых приводится такая статистика: среди тех, кто выделяет физкультуре и спорту только несколько дней в году, ощущают себя счастливыми лишь 54 процента. А теперь сравните: среди тех, кто уделяет им несколько дней в неделю - счастливы 81 процент! Да, благодаря занятием спорту мы активно сжигаем гормонов стресса – кортизола и адреналина. Исследования показали, что от 20 до 30 минут физических упражнений каждый день могут помочь людям чувствовать себя спокойнее.
Где брать мотивацию и как научиться дисциплине?
Мотивацией для каждого может служить любая искренняя цель, которая зажигает, это пожалуй одно из ключевых звеньев к началу действий, но на одной мотивации, конечно, долго не протянешь. Что служить для меня мотивацией? Банально, но мое хорошее самочувствие - это первое, что служит мотивацией к дисциплине и спорту, но дополнительной мотивацией для меня являются более масштабные цели и красивая спортивная фигура далеко не в приоритете, это лишь очень приятный бонус на пути к цели. Какие цели я ставлю перед собой? Например, ходить на высокие горы, в новом сезоне я выбираю новую масштабную гору для себя и начинаю к ней подготовку, она является глобальной целью занятий спортом, но цель мотивирует меня не бросить даже мою дисциплину. Что еще? Цели, касающиеся бега например, тоже являются для меня отличной мотивацией, которая очень помогает мне так же придерживаться дисциплины. В этом году я хочу себе поставить цель пробежать полумарафон, а с горой я пока не определилась: возможно полечу на Тибет и сделаю кору вокруг Кайласа, возможно полечу в Пакистан и схожу к базовому лагерю К2, прежде этих высокогорных походов, схожу на восхождение по горам пониже, скорее всего это будет Тетнульд (2Б категория, 4869 высота) и Лайла (2А категория, 4008 высота) в Сванетии. Когда появляется более масштабная цель, например как я написала выше для себя, занятия спортом приобретают больший смысл.
Что еще может являться дополнительной мотивацией? Правильно, поддерживающее окружение, люди на одной волне, единомышленники. Окружить себя единомышленниками, для которых твои ценности созвучны с их ценностями - это большой успех на пути к своим целям. Мы от природы ленивы, это касается не только физических способностей, но и умственных, там где мы не видим результата сразу, возникает непреодолимое желание бросить, если не умеешь выжидать, но в этот момент на помощь к нам приходит окружение. Участие в соревнованиях, общие групповые тренировки, группа по интересам онлайн, челленджи, где участвует несколько человек минимум - очень важная внешняя мотивация.
Тогда для чего нужна дисциплина, если я столько пишу про мотивацию? А как без дисциплины? Только благодаря постоянной работе, маленьким шажкам к цели, можно получить результат, это не мотивация, никакой мотивации не хватит, чтобы добиваться своих целей. Эти два понятия взаимодополняемы. Когда мы что-то делаем, мы подсознательно понимаем истинную цель. К примеру, когда мы занимаемся спортом, мы подсознательно имеем цель просто быть сильнее и тем самым здоровее, проживать более счастливую жизнь, даже если завоевывать места на пьедестале стремления у нас нет. Не будь смысла в действиях - дисциплина так же бы была бессмысленной. Но все же не всегда у нас есть желание идти например заниматься в зал или сделать зарядку утром, потому что человек от природы ленивый, поэтому без должной дисциплины добиваться своих целей становится сложно.
Последнее время стало модным явление "любовь к себе". Это действительно важно, я как человек, который работает с людьми являюсь таким же пропагандистом любви к себе. Только я за здоровый подход и правильное понимание любви к себе. Часто слышу такую фразу: "Разве дисциплина это про любовь к себе? Это ведь насилие над собой. Дисциплина достигается через усилие над собой, а это не про любовь к себе." Дисциплина не равно любовь к себе? Разве? Это одно из самых важных проявлений любви к себе, по моему мнение.
Наше умение выстроить дисциплину проявляется во всех сферах нашей жизни: финансовая, личностная, в отношениях, и тд. Жить в потоке это, когда все твои рутинные действия настолько уже вошли в привычку и твою дисциплину, что тебе не надо прикладывать дополнительных усилий на их свершения. Жить в потоке и в любви к себе - это не беззаботно ждать от жизни, что тебе на голову упадет миллионы денег, а твой эгоцентризм спутан с понятием "любовь к себе", "любовь к себе" - это не когда ты жертва, а тебе все должны. Жить в потоке и исходя из любви к себе - совершать те действия, которые делают тебя лучше каждый день, не уделяя этим действиям слишком большую важность, затрачивая на это множество энергии. "Я из любви к себе, в потоке (на автомате, дисциплинрованно), совершаю те действия, которые сделают меня лучше, лучше меня вчерашнего, которые помогут мне достичь тех целей, которые я хочу, где я искренне забочусь о себе и своем состоянии, каждый день делая маленький шаг к лучшей версией себя."
Исходя из всего, что написано выше, дисциплина и мотивация - два важных фактора, одно дополняет другое. Не будет мотивации или цели - не будет стремления к дисциплине, не будет дисциплины в действиях - ни одна мотивация не будет долго работать.
Я знаю, что комьюнити - это отличный способ научиться дисциплине и быть замотивированным, как-то совершенно логично в моей жизни появился закрытый чат-челлендж с зарядками в начале 2024 года. Каждое утро на протяжении долгого времени я либо бегаю, либо делаю зарядку, занимаюсь йогой, это является моей такой уже полезной привычкой, я постоянно делилась своими тренировками в соц.сетях, что в какой-то момент переросло в то, что я собрала всех желающих и запустила челлендж с зарядками, 1 месяц, 2-й, следующий, и вот уже год мы с женщинами продолжаем заниматься вместе в закрытом чате, что привело меня к созданию клуба о здоровом образе жизни, мотивации и вдохновении для женщин, где мы рассуждаем о спорте, делимся личными историями, обсуждаем правильное питание, ставим цели и становимся лучшей версией себя вчерашних. Учимся по настоящему себя любить и заботиться о себе и своих близких, через собственный пример.
Вскоре ждем официальное открытые клуба для женщин, в который может вступить каждая желающая. Польза, новые друзья, и достижение своих целей в одном месте.
Подписывайся на мои соц.сети, информация о клубе так же, есть по данной ссылке, а чтобы вступить в закрытый челлендж чат с зарядками, просто напиши мне в любой из соц.сети и я добавлю тебя: https://valymap.ru/
Спасибо за прочтение! Буду рада тебя видеть в качестве участницы в клубе! Вместе мы точно станем лучше и сильней!
Не забудь подписаться на меня и поставить лайк, это действительно очень приятно и мотивирует писать больше.