В начале пути, когда человек полон мотивации и ожидает первых результатов, часто наблюдается ситуация, когда взвешивание происходит ежедневно, а порой даже несколько раз в день. Однако такая частота может привести к неврозу. Кроме того, регулярные взвешивания не имеют особого смысла, независимо от того, теряете ли вы вес или, наоборот, набираете его, сообщила «Тюменской области сегодня» фитнес-нутрициолог из Тюмени Алина Юркова.
Разумеется, вы можете взвешиваться каждый день, если ваша цель — построить график изменения веса. Однако стоит рассматривать данные в контексте месяца, а не отдельных дней, потому что изменения веса за несколько суток — это всего лишь случайные колебания. Причина этих скачков заключается в различном количестве пищи и жидкости в желудочно-кишечном тракте, а не в изменении процентного соотношения жира и мышц. Поэтому оптимальным будет взвешивание каждые 10-15 дней.
Женщины, находящиеся не в периоде менопаузы, могут следовать совету эксперта и взвешиваться в одну и ту же фазу цикла каждый месяц. Вес может существенно варьироваться в зависимости от фазы. Значения на весах не должны стать главной целью. Важно научиться получать удовольствие от процесса преображения. Только таким образом можно добиться желаемых результатов и сохранить гармонию с собой, отмечает эксперт.
Чтобы избежать разницы в пару килограммов, взвешивания следует проводить в одно и то же время. В течение дня объем пищи и жидкости в организме может варьироваться, поэтому рекомендуется взвешиваться натощак утром. Это позволит увидеть «чистый» вес. Протянув этот процесс в течение нескольких недель, вы сможете отслеживать изменения и при необходимости скорректировать свои действия.