Шаг 4: Самоанализ – зависимый изучает свою жизнь, выявляет ошибки и триггеры зависимости.
«Я не такой, как они»
«Да, я совершал ошибки, но кто не совершал?»
«Не хочу копаться в своем прошлом, это все неважно»
Четвертый шаг программы 12 шагов – это момент истины. Здесь не получится спрятаться за оправданиями, обвинять других или игнорировать прошлые поступки. Этот шаг требует честного взгляда на себя, но именно он помогает зависимому по-настоящему двигаться дальше.
Шаг 4: Сделали глубокую и бесстрашную моральную инвентаризацию самих себя
На этом этапе человек исследует свою жизнь. Он вспоминает все моменты, которые привели его к зависимому поведению, анализирует свои страхи, обиды, ошибки и травмы. Это не просто «список грехов» – это попытка понять себя глубже.
Почему так сложно честно взглянуть на себя?
Четвертый шаг – это не просто записи в блокноте. Это столкновение с самим собой без фильтров и самообмана. И это страшно.
🔸 Страх признания – зависимый боится увидеть, сколько боли он причинил себе и окружающим.
🔸 Чувство вины – может оказаться настолько сильным, что человеку захочется бросить все на середине пути.
🔸 Иллюзия жертвы – легче винить обстоятельства или других людей, чем взять ответственность за свои поступки.
🔸 Страх осуждения – кажется, что если рассказать о своих слабостях, то тебя отвергнут.
Но именно этот шаг дает свободу. Честное признание своих ошибок не делает человека хуже, оно делает его сильнее.
Как составить моральную инвентаризацию?
📌 Выписать свои страхи – что мешает двигаться дальше? Откуда эти страхи?
📌 Проанализировать свои обиды – на кого они направлены? Какие эмоции они вызывают?
📌 Вспомнить свои ошибки – в каких ситуациях зависимость заставляла поступать плохо?
📌 Посмотреть на себя со стороны – какой я был, когда употреблял? Как это влияло на окружающих?
Этот шаг не о том, чтобы себя «наказать» или застыдить. Он о принятии. О том, чтобы больше не убегать от своего прошлого, а осознать его и двигаться вперед.
Что дает четвертый шаг?
✅ Осознание причин зависимости – человек видит, какие ситуации и чувства толкали его к употреблению.
✅ Освобождение от чувства вины – становится понятно, что зависимость – это болезнь, а не личная слабость.
✅ Шанс изменить себя – если ты осознаешь свои ошибки, ты можешь больше их не повторять.
✅ Принятие своей истории – никто не идеален, но это не значит, что нельзя начать заново.
Не стоит проходить этот путь в одиночку
Четвертый шаг – один из самых сложных, но он не должен быть пройден в одиночку. На этом этапе важна поддержка:
🔹 Группы 12 шагов – здесь люди, которые уже прошли этот путь и могут помочь.
🔹 Наставник – человек, который сам преодолел зависимость и готов поделиться опытом.
🔹 Психолог – специалист, который поможет разобраться в глубинных причинах страхов и обид.
Главное помнить: честность перед собой – это не слабость, а сила. Четвертый шаг – это не конец пути, а возможность изменить свою жизнь, оставив прошлое в прошлом.
Читайте также: