Девчонки, если вам кто-то скажет, что целлюлит – это "генетика" и "всё равно не убрать", просто киньте в него какашками.
🔥 Спойлер: Апельсиновая корка – от жира, слабых сосудов, плохого кровообращения и гормонов. И самое главное – целлюлит убирается , но не через баночки с кремами и вакуумные банки, а через грамотную работу над телом.
Разбираем по фактам и науке. 📖
🔎 1. Чем больше жира – тем больше целлюлита
✔️ Лишний дополнительный жир приводит к целлюлиту – это факт. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28123311/
А теперь интересное наблюдение :
👉 У большинства женщин при 20% жира и ниже целлюлит либо исчезает, либо становится почти незаметным .
👉 Исследование 1980-х годов подтвердило : у стройных женщин (20% жира) целлюлита либо нет, либо он еле виден . Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/632386/.
💡 Вывод:
Хотите меньше "корки"? Работаем над жиросжиганием . Не кремом, не щеткой,
🔎 2. Гормоны – та ещё засада
✔️ Чем выше уровень эстрогенов – тем больше целлюлита.
✔️ Почему? Эстроген способствует задержке жидкости, ухудшению кровотока и разрыхлению подкожного жира.
✔️ Это подтверждение тому, почему целлюлит становится хуже во время беременности, ПМС, прием ОК .
💡 Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32976174/
👉 А у мужчин? У них целлюлит бывает только при низком уровне тестостерона. Это мысль, почему он редко встречается у мужчин – их кожа и соединительные ткани прочнее, сосуды крепче .
💡 Вывод:
Гормоны – это не приговор, но если целлюлит стал резко хуже, стоит проверить эстроген и баланс половых гормонов.
🔎 3. Что реально помогает целлюлиту?
✔️ Истощение кожи:
✔️"Антицеллюлитные щётки" (да, это механическое повреждение)
✔️Чрезмерное увлечение загаром.
✔️Старение кожи.
✔️ Проблемы с сосудами и кровотоком:
Если у вас есть холодные зоны на теле (например, бока или задняя поверхность бедра), значит, там мало сосудов и хуже циркуляция крови .
Это место будет хуже худеть , и там будет больше целлюлита .
👉Вывод :
✔️ Холодные зоны → слабый кровоток → больше жира и целлюлита.
✔️ Нужно улучшить кровообращение.
🔎 4. Вредные привычки = больше целлюлита
✔️ Курение → поток воздуха, вары становятся хуже → целлюлит направится .
✔️ Алкоголь → обезвоживание + лечение → наблюдение за состоянием кожи и увеличением жира .
✔️ Малоподвижный образ жизни → жир «застаивается», лимфоток замедляется, кожа становится упругой .
💡 Исследование в подтверждение: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30429699/
👉 Вывод:
🚫 Курение, алкоголь и вечный режим "сидячий офис – диван – кровать" = целлюлит, обвисшая кожа, слабые мышцы .
🔎 5. Коллаген, эластин и что с этим делать?
✔️ Когда кожа выглядит привлекательно, целлюлит становится более привлекательным.
✔️ Снижение коллагена → кожа становится рыхлой, и жировые клетки выпирают сильнее.
✔️ Если коллагена и эластина мало – никакие «чудо-скрабы» не помогут.
💡 Исследование в подтверждение: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/632386/
👉 Как коллаген связан с тренировками?
Силовые тренировки улучшают синтез коллагена и эластина.
💡 Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26453501/
✔️ Работающие мышцы выделяют миокины , которые:
Улучшают работу мозга
Снижают риски рака груди.
Улучшают кровообращение и способствуют сжиганию жира.
Стимулируют выработку коллагена.
📌 Вывод:
Если вы хотите подтянутую кожу и меньше целлюлита , тренировка + достаточное количество белка (для коллагена) = 🔥.
🔎 6. Почему тренировки решают проблему?
💡 Новое исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37353523/
✔️ Силовые тренировки улучшают кровообращение крови и лимфы.
✔️ Ускоряют метаболизм и жиросжигание (а значит, меньше подкожного жира).
✔️ Улучшают структуру соединительных тканей , ограничивая кончик «апельсиновой корки».
👉 Вывод:
Реально избавиться от целлюлита – **занимайтесь силовыми тренировками, а не массажами, и не втирайте «волшебные кремы» .
🔥 Итог: насколько реально уменьшить целлюлит?
✅ Снижаем процент жира → 20% и ниже – целлюлита почти
✅ Улучшаем кровообращение → тренировка+питание+10-15 тыс шагов
✅ Следим за коллагеном → белок + силовые тренировки.
✅ Убираем вредные привычки → курение, алкоголь = еще кровоснабжаем сосуды https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/304
🔥 Вывод: хотите убрать целлюлит Тренируйтесь, убирайте жир, работайте с кастрюлями своей еды, а не размазывайте кремы! 🚀
Пишите в комментариях, пробовали ли вы всё это? Что у вас сработало? 💡�