Многие убеждены, что алкоголь улучшает настроение. Одни становятся более веселыми и открытыми, другие расслабляются и снимают напряжение, потому что без алкоголя им это сделать сложнее. Кажется, что алкоголь устраняет все негативные симптомы и действительно делает нас счастливыми.
Однако даже умеренное употребление алкоголя на праздниках или в компании вызывает усталость, раздражительность, снижение работоспособности и ухудшение сна. Мы продолжаем пить, чтобы избежать этих неприятных ощущений, получая кратковременную эйфорию, но затем цикл повторяется вновь и вновь.
Связь между алкоголем и депрессией сложна и запутанна. Зачастую непросто определить, что является первопричиной: алкоголь или депрессия. Эти две проблемы переплетаются, образуя порочный круг, из которого трудно выбраться
В настоящее время практически в каждой человек сталкивался с проблемой алкоголя. Либо в семье есть человек, страдающий хронической или запойной формой алкоголизма, либо "что-то происходит с другом или подругой", и наконец, история коллег.
Алкогольная зависимость разрушает множество семейных связей и отношений. Дети, выросшие в семьях с родителями-алкоголиками, сталкиваются с огромными проблемами во взрослом возрасте: они либо становятся зависимыми, либо категорически отказываются от алкоголя.
Ежегодно множество людей умирают от последствий употребления алкоголя, большинство из которых — мужчины трудоспособного возраста. Мужская смертность в два-три раза превышает женскую. Помимо летальных исходов, алкоголь вызывает проблемы со здоровьем, одной из которых является депрессия
Алкоголь усиливает выработку ГАМК - непротеиногенная аминокислота, важнейший тормозной нейромедиатор ЦНС , который регулирует многие процессы — от мышечного тонуса до эмоциональных реакций. Однако его избыточное количество замедляет наши реакции, снижает энергию и чувствительность к внешним стимулам, фактически приводя к состоянию депрессии. таким образом, Алкоголь действует как депрессант и угнетатель нервной системы.
Алкоголь стимулирует выброс дофамина — гормона удовольствия. Вы наслаждаетесь этим состоянием и продолжаете пить, чтобы продлить его. Однако каждая новая доза алкоголя угнетает другие участки мозга. Эффект от дофамина быстро исчезает, оставляя после себя долгосрочные негативные последствия для мозга.
Важно отметить, что чем больше вы испытываете грусть или подавленность, тем выше вероятность развития алкогольной зависимости. Эта зависимость может усугубить ваше состояние вплоть до появления суицидальных мыслей и попыток самоубийства.
Перед тем как уверить себя и окружающих, что у вас нет проблем с алкоголем, обратите внимание на следующие пункты:
1. . Проблемы в отношениях.
2. Ваша эффективность на работе снижается
3. Вы переживаете из-за того, что могли сказать или сделать.
4. Вы постоянно чувствуете усталость или страдаете от бессонницы.
5. Испытываете проблемы с весом или в интимной сфере или склонны к неразборчивому сексу.
6. После употребления алкоголя испытываете стыд и сожаление.
7. Трудности с принятием решений, невозможностью сосредоточиться и организоваться.
Даже если сейчас вам кажется, что ситуация под контролем, помните, что регулярное употребление алкоголя снижает вашу устойчивость к стрессу. Потеря работы или смерть близкого человека могут погрузить вас в глубокую депрессию гораздо быстрее, чем тех, кто не злоупотребляет алкоголем.
Задайте себе следующие вопросы:
- Есть ли закономерность в изменении вашего настроения до и после употребления алкоголя?
- Какие факторы заставляют вас пить?
- Используете ли вы алкоголь для маскировки гнева или печали, тревоги?
- Что бы изменилось, если бы Вы не пили долгое время, ваша жихнь, отношения или профессиональная деятельность как -то бы изменились?
Особенно нужно обратить на ситуацию с алкоголем, если вы заметили у себя следующие моменты - часто это повод обратиться к специалисту.
- Употребление алкоголя для улучшения настроения или повышения уверенности в себе.
- Потребность увеличивать дозу для достижения прежнего эффекта.
- Скрытие истинного количества выпиваемого от близких.
- Принятие похмелья как нормы.
- Постоянные мысли о следующем употреблении алкоголя.
- Физическое ухудшение самочувствия, низкий уход за собой, набор веса и т.п.
- Негативное влияние алкоголя на ваши отношения, карьеру и социальную жизнь.
Если вы обеспокоены тем, что употребление алкоголя выходит из-под контроля, пришло время обращаться за профессиональной помощью.
Если депрессия и тоска толкают вас к алкоголю, обратитесь к психологу, чтобы найти альтернативные способы борьбы с этими состояниями. Помните, что алкоголь — не решает проблему, а только усугубляет её.
Автор: Фатеева Анастасия Владимировна
Психолог, Отношения-тревоги-кризисы-депрессии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru