Все мы любим, вкусно поесть. И не замечаем, что съели больше чем надо. И так много раз в день. Так-то мы понимаем, что съедаем лишнее, но соблазн настолько велик, что кушаем всё больше и больше. Но вставать со стола всё же необходимо. И потом понимаем, что не сдержались и съели больше чем надо.
Пару раз в день конечно можно хорошо покушать, а в остальные присесты, кушать поменьше. А на ночь только легкую еду.
Стресс тоже влияет на наше питание. Во время стресса, хочется поесть чего нибудь и много.
Вообще, есть закон - надо меньше жрать и полнеть не будешь.
Если вы активны в течении дня, то приходит здоровый аппетит, и есть можно много. Ведь вы всегда делаете физические нагрузки. И восполнять энергию, можно только хорошо поев.
Если вы не активны в течении дня. И нет физических нагрузок. То есть надо меньше. Потому что вы не расходуете энергию, заключенную в еде. И если кушаете много и много раз в день, то конечно пополнеете.
В течении дня надо хорошо погулять на свежем воздухе. Пройтись пешком в магазин или на рынок. После прийти домой и покушать. Ведь после прогулки появляется аппетит. Потом через некоторое время ещё раз пройтись пешком например в парк.
Самое главное правило, чтобы не набрать вес - это меньше жрать.
