Спермидин — это природный полиамин, который играет огромную роль во многих процессах нашего организма. Например, в запуске аутофагии (очищение клеток), в поддержании клеток, в регуляции их роста. Кроме того, он может способствовать продлению жизни, улучшать функцию митохондрий и когнитивные способности мозга.
Спермидин и долголетие
Поступление пищи с высоким содержанием спермидина коррелирует со снижением общей смертности людей. Но прямая причинно-следственная связь не доказана. Возможно, это связано с общим здоровым рационом, а не только с действием спермидина.Также спермидин способствует замедлению развития старческих заболеваний, в том числе связанных с сердечно-сосудистой системой,
Проведенные исследования на дрожжах, червях и мышах показали, что добавление спермидина увеличивает продолжительность жизни.
Защита мозга и борьба с нейродегенерацией
Спермидин оказывает положительное влияние на нейроны головного мозга. Это сказывается на когнитивных способностях мозга, на снижении риска развития деменции, болзней Альцгеймера и Паркинсона.
Исследования, проведённые в лабораторных условиях на животных моделях, демонстрируют, что регулярное применение спермидина способно снижать уровень окислительного стресса и воспалительных процессов в тканях мозга. Это особенно важно для предотвращения нейродегенеративных последствий.
Спермидин и аутофагия
С возрастом замедляются процессы аутофагии и снижается их эффективность. Это приводит к накоплению различных токсичных продуктов обмена, например, тау-белков и бета-амилоидных бляшек, что способствует развитию болезни Альцгеймера.
В целом во всем организме это приводит к накоплению органелл, которые некорректно функционируют; неспособности устранять токсины и усилению воспаления. Что непосредственно связано со старением.
Было доказано, что пищевые добавки, содержащие спермидин, и его введение являются еще одними способами продления жизни.
Источники спермидина:
Конечно же эффективным способом обеспечить организм спермидином является включение в рацион натуральных продуктов, богатых этим веществом.
1) Цельнозерновые продукты и злаковые. Пшеничные отруби, овсянка, коричневый рис. Зародыши пшеницы считаются одними из самых богатых источников спермидина.
2) Соевые изделия. Соевые продукты, такие как тофу и темпе.
3) Выдержанные сыры. Пармезан, горгонзола, чеддер.
4) Грибы (особенно шиитаке).
5) Бобовые. Горох, чечевица.
6) Орехи. Грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, кунжут.
7) Овощи. Брокколи, цветная капуста.
ВАЖНО!!!
Термическая обработка частично разрушает спермидин, поэтому сырые или ферментированные продукты предпочтительнее.
Читайте также:
Почему интервальное голодание вред?
Препарат бессмертия-циклоастрагенол!
Диабет II сокращает жизнь! Опасность при беременности.