1️⃣ ❌ Бояться «перекачаться». Это как не сниматься в кино из-за того, что боитесь получить Оскар 👌
Сначала попробуйте хотя бы на пол сантиметра увеличить в объеме ягодицы или увидеть свои дельты. Без фармакологии стать похожим на мужчину не получится 🤷♀️
2️⃣ ❌ Брать большой вес при неправильной технике. Глаза болят видеть, как тягают огромные веса игнорирую технику от слова совсем 🙈
3️⃣ ❌ Не есть до тренировки и в целом не питаться на профицит. За 1-2 часа до тренировки должен быть полноценный прием пищи: медленные углеводы, белки и полезные жиры.
4️⃣ ❌ Распущенные волосы в общественном тренажерном зале, без полотенца использовать тренажер, не убирать за собой инвентарь, обсуждать фигуру других посетителей. Игнорировать элементарные правила гигиены и вежливости.
5️⃣ ❌ Наклонять корпус вперед в тренажере разведение бедра. Это самое частое, что вижу. В целом совет - не гнаться за чудо упражнениями от блогеров, которые в лучшем случае бесполезны, а в худшем могут навредить.
