Как часто я слышу этот вопрос. Как бы странно не звучало, но эмоция управляет нашей жизнью. Мы можем забыть ситуацию, сказанные слова, какие-то действия, но никогда не забудем эмоции, которые в этот момент испытывали. И часто в самый неподходящий момент эти эмоции берут верх над нами и мы, поддаваясь им действуем совершенно не так как хотели.
Как же ими управлять?
Для начала важно распознать и признать эмоцию. Что я сейчас чувствую, только честно – гнев, радость, грусть, ярость. Для этого спроси себя: «Что я сейчас чувствую?».
Следующий вопрос - «Откуда это пришло?»
И в заключении: «Что это мне даёт?» и «Что я хотел бы чувствовать сейчас».
Так мы включаемся в диалог со своими эмоциями, в партнерские отношения. И тогда мы сможем выбирать ту эмоцию, которую хотим испытывать в данный момент. Мы начинаем управлять эмоциями, а не эмоции нами