Его можно делать даже лежа в постели. А ведь у многих из нас именно лоб является той зоной, которая получает очень большую нагрузку и напряжения. Да, в начале это тяжело заметить, особенно, если у вас нет привычки каждый день массировать лоб или делать для него упражнения: сразу ощутим контраст между расслабленным лбом и напряженном. Да и причин, которые вызывают напряжение лба очень и очень много: начиная от шеи, спины и заканчивая простой привычкой морщить лоб. А ещё лоб можно расслаблять в конце дня, чтобы улучшать сон и просто расслабиться. И я часто использую упраднеоие зигзаг, даже просто лежа в постели. Но в чем польза упражнения? И что оно дает? Как делать? Давайте поговорим.
Напряженный лоб - как он влияет на состояние лица и зачем его расслаблять:
Напряженный лоб, а точнее лобно-затылочная мышца довольно частое проявление. Эту мышцу относят к мимическим мышцам лица, которая отвечает за то, чтобы мы имели возможность поднимать брови, например, удивляясь. Попробуйте поднять брови, как будто вы удивились - вот эта мышца и работает. Лобно-затылочная мышца подразделяется на лобное и затылочное брюшко, между ними проходит сухожильный шлем.
А сама мышца лобным брюшком вплетается в область кожи примерно на уровне надбровных дуг. И за счет такого строения мышца имеет особенность выполнять свои функции. И в течение дня лобно-затылочная мышца довольно подвижна, у некоторых и вовсе есть привычка ( у меня такая ) держать лоб в напряжении, и слегка приподнятым ( это как-то концентрацию повышает ), что приводит лобно-затылочную мышцу в состояние повышенного напряжения.
Также лобно-затылочная мышца связана у нас с шеей. И вся та нагрузка, которая есть в области шеи очень часто идёт на затылочное брюшко, а от него на лобное. Что также перенапрягает лоб. Если лобно-затылочная мышца приходит в состояние напряжения, то она постепенно начинает сокращаться, укорачиваться. А мы видим, как на лице появляются:
- Горизонтальные морщины на лбу.
- Постепенно мышца начинает давить на нижележащие мышцы бровей, круговую мышцу глаз, постепенно появляются нависшие веки.
- Появляются отеки в области вокруг глаз, так как круговая мышца глаз также перенапрягается.
- Могут появиться мелкие морщинки вокруг глаз, которые называют гусиные лапки.
- Появляются мешки под глазами.
- Напряженный лоб может стать причиной повышенного общего напряжения, бессонницы.
Почему лоб важно расслаблять как для лица, так и для засыпания. По этой причине я стараюсь делать упражнения для области лба в конце дня, может даже прямо лежа в постели, и для этого можно попробовать упражнение зигзаг.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
«Зигзаг» для лба: обязательно делаю в конце дня. От морщин на лбу, отеков вокруг глаз и поднятия нависших век
Данное упражнение у меня для меня из разряда обязательных. Раньше я делала его по крему для лица или сыворотке, сейчас по маслу Ши.
И, чтобы сделать упражнение:
- Лежа на спине, либо сидя на стуле, но не сутулимся.
- Кладем ладони в центр лба.
- И с мягким, комфортным, от ощутимым нажимом ведем ладони от центра лба до висков зигзагом.
- Когда дошли до висков возвращаемся обратно в центр лба.
- Глаза может закрыть.
- Повторяем практику около 30-60 секунд.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: