Регресс, возвращение к старому состоянию - важная часть наших изменений или без шага назад, чтобы посильнее оттолкнуться, не будет прыжка вперед и вверх.
Тимоти Гоулви, один из основателей коучинга, пишет:
Регресс довольно эффективен для нашего развития и позволяет нам увидеть и осознать несколько моментов:
мы знаем, какое состояние новое,
мы четко понимаем - как это быть в новом состоянии. Насколько нам комфортно в новом и некомфортно в старом.
вернувшись на шаг назад, мы можем отдохнуть в привычном, укрепиться в намерении идти вперед и шагнуть в новое опять, набравшись сил и решимости.
Вполне возможно, что мы поймем, что это новое, оно совсем не то новое, что нам нужно.
И тогда можно вернуться назад, взяв из этого опыта пользу, и начать что-то менять заново.
Поделюсь с вами одной из своих историй, как я пережила глубокий регресс. Я помню её очень хорошо, до недавнего времени даже болезненно.
Несколько сезонов назад пошла я на тренировочные курсы катания по буграм на горных лыжах. Бугры всегда были для меня сильно некомфортны. Не хватало техники, смелости, четкой и быстрой координации. И если на ровном подготовленном склоне все отлично (а когда солнце, то вообще рай), то стоит выйти на неподготовленный - все, труба. Чувствую себя дровиной, встаю в заднюю стойку, в общем, превращаюсь в ракообразное.
Курс начался бодро, вроде даже получается что-то, я в первых рядах.
И вдруг в один момент, бац, и перестало получаться вообще ничего. Тупик. Захожу в бугры и вылетаю на втором. Захожу и вылетаю. Смотрю сверху на трассу-бугрятник и не вижу себя, впадаю в ступор, проезжаю мимо. Как в стену уперлась.
Закончила неделю курса в полном раздрае и депрессии. У всех прогресс, все научились, а я разучилась. Как такое может быть? Я тупая неспособная дровина или что? Отнять у меня лыжи и отдать способному?
Стыд, обида, ступор, страх, гнев. Эмоциональный провал, марианская впадина. И я провалилась на дно отрицания.
Потом летом заболела, год тяжелого лечения, сквозь следующий горнолыжный сезон я продиралась в тумане телесной слабости через бурелом чувств. Как минимум, я чувствовала себя оставшейся на обочине, в то время как мое окружение уезжает на поезде в будущее.
Это был первый сезон из трех десятков, когда я каталась в одиночестве, вне компании.
Спускаясь по склону, поднимаясь на подъемнике, слушая вечером рассказы про покатушки от близких, я задавала себе вопрос за вопросом. Они, как фурункулы, росли и болели в моей голове один за другим:
- зачем я катаюсь? Лично я…
- что это мне дает? Лично мне…
- почему я так долго учусь и не могу никак перешагнуть через барьер страхов, чтобы научиться наконец тому, что не умею? А надо ли…
- достаточно ли катание дает мне ресурса, чтобы перекрывать труд, страх, дискомфорт? Вот да…
- какие условия мне комфортны, чтобы ресурс превышал затраты? А есть ли они…
- что я хочу, лично я, вне оглядки на экспертно катающееся окружение? Вот действительно…
- я реально хочу кататься или это не мое желание? А чье тогда…
Ответы на эти вопросы выращиваю уже четвертый год.
Тот жесткий регресс заставил меня посмотреть в реальность и начать искать ответ на вопрос:
- А что хочу лично я? Вот лично я?
- Какая я настоящая, какие мои желания и интересы истинно мои и не являются отражением интересов моих близких людей и многолетних привычек быть вместе?
Так в мою жизнь вернулись лошади и верховая езда, появился фридайвинг, я научилась вычленять свои желания из отражения внешнего.
На это потребовалось несколько лет непрерывного труда над собой и выздоровление от болезни. В то время в мое окружение пришли люди, профессиональные психологи, которые помогли мне выстраивать себя как личность, разбираться в себе и строить свой фундамент.
Прошло время и ответы на эти вопросы я смогла для себя сформулировать:
1) Да, я хочу кататься на лыжах, потому что:
- люблю горы - крышу мира всем сердцем, снег и солнце. Когда перед глазами только два цвета - белый и голубой;
- мне нравится ощущение полной управляемости лыжами, власти над своими движениями, траекторией и скоростью. И сейчас мои лыжи, как живые, дают мне эти ощущения. Это фантастический кайф;
- я получаю огромный ресурс от катания, но в узком диапазоне внешних условий - ровный склон, хорошая видимость и умеренные температуры;
- когда нужно бороться с буграми, глубоким снегом, туманом - затраты превышают ресурс. И начинается раздражающая борьба. Значит мне пока туда соваться и не надо;
- я чувствую в себе все больше сил идти дальше в учебу, чтобы расширить комфортные для меня условия и начать получать больше ресурса, перестать зависеть от внешних условий.
2) Я нашла для себя занятия, которые дают новые ощущения, новый ресурс, независимо от затрат на обучение. Ресурс превышает энергозатраты в разы. Я нашла свое.
Тот глубокий и болезненный регресс явился стимулом отшагнуть назад, посмотреть страхам в лицо и оглянуться по сторонам в поиске себя.
Так, когда мы уперевшись лбом в стену, вместо того, чтобы биться рогом и ломать шею, отшагиваем назад и оглядываемся в поисках чего-то, что поможет ее преодолеть.
Внимательно смотрим и находим:
- лестницу в десятке шагов справа,
- лаз, прорытый под стеной на другую сторону в полкилометре слева,
- открытую калитку за кустом.
Это и есть смысл регресса - отшагнуть и оглянуться по сторонам в поисках сподручного материала для преодоления препятствия.
Осмысливая себя в марианской впадине регресса в попытках вынырнуть на поверхность, в "Трансерфинге реальности" Зеланда я нашла ответ.
Как важность и намерение влияют на достижение цели.
Ошибкой было бы интерпретировать осознанность, как установить контроль над окружающим миром.
Разум привык настаивать на своем, пытаясь изменить ход событий, другими словами - бороться с течением.
Осознанность - это не контроль, а наблюдение.
Контроль направлен только на то, чтобы не барахтаться в негативе, а представить себе благоприятный сценарий и пустить его в свою жизнь, принять его всем сердцем.
Не навязывать миру свой сценарий, а допустить его возможность, позволить варианту реализоваться. А себе позволить его иметь.
Вы перестанете бороться с миром и позволите себе выбирать только в том случае, когда душа и разум придут к единству.
Внешнее намерение представляет собой непостижимую и огромную силу и в то же время оно зыбко и неуловимо:
- Это контроль и одновременно отказ от контроля.
- Это воля действовать и отказ от силового давления.
- Это решимость иметь и отказ от стремления добиваться.
Для разума это нечто новое и непривычное.
А человек привык всего добиваться внутренним намерением, т.е. желанием. Воздействуешь на мир непосредственно, напрямую и он сразу же реагирует. Все просто и понятно. Но он так легко не поддается, требуется прилагать усилия, настаивать на своем, бороться, пробиваться. А тут предлагается отказаться от активного наступления, мол, мир сам раскроет объятия. Очевидно, такой подход ставит разум в тупик.
Как же достичь баланса и совместить решимость иметь с отказом от прямого воздействия?
Необходимо достичь баланса намерения.
Это означает:
- хотеть, не желая,
- заботиться, не беспокоясь,
- стремиться, не увлекаясь,
- действовать, не настаивая.
Достижению цели мешают два избыточных потенциала: желание и вера.
Точнее, страстное желание во что бы то ни стало добиться цели и борьба с сомнениями в возможности ее достижения.
Чем желаннее цель, тем больший вес приобретают сомнения в удачном исходе. А сомнения, в свою очередь, еще больше повышают ценность желаемого.
Желание не только не помогает, а еще и мешает.
Секрет исполнения желания состоит в том, что от желания нужно отказаться. А взамен взять намерение, т.е. решимость иметь и действовать.
Но важность цели, в свою очередь, порождает стремление неистово добиваться своего. Разум, получив намерение, очертя голову, бросается в битву. Именно важность заставляет разум по привычке так давить на мир.
Важность порождает сомнения и создает препятствия на пути к единству души и разума.
💎 Разум желает, а душа противится.
💎 Душа стремится, а разум сомневается и не пускает.
💎 Важность бросает разум на закрытое стекло, а душа видит открытую форточку.
💎 Душа просит то, что действительно хочет всем сердцем, а важность удерживает разум в сетях здравого смысла.
Необходимо снизить важность и очистить намерение от желания. Для этого есть простое и действенное средство - заранее смириться с поражением. Очищая намерение от желания, не растеряйте само намерение. Вознамерьтесь добиться цели и заранее смиритесь с поражением.
🔥 Несколько раз прокрутите в голове сценарий поражения, подумайте, что будете делать в случае неудачи, найдите запасные пути, страховку, ведь жизнь на этом не кончается.
🔥 Не стоит только возвращаться к сценарию поражению снова и снова, это лишь единичный акт, освобождающий вас от необходимости непременно добиться цели именно так, как вы задумали.
На самом деле вам не дано знать, каким образом цель будет достигнута.
Смирившись с поражением, больше не думайте ни о поражении, ни об удаче, а просто идите к цели. Двигайтесь к цели, как в киоск за газетой.
И вы найдете удачу в своем кармане, а если ее там не окажется, не будете горевать. Один раз не получилось, в другой раз получится, если не будете убиваться по поводу неудачи.
Намерение не верит и не желает, а просто действует.
Намерение предполагает, что все уже решено, я просто решил, что так будет, это почти свершившийся факт.
Это спокойное знание того, что так будет.
Желания здесь уже никакого нет, оно существовало до того момента, как я решил это сделать.
Так вот, регресс.
Все мы проходим через состояния потенциальной ямы, увязания в болоте, отката в навыках, упирания в стену.
Все, кто действует, сталкиваются с этим.
Накатывает:
- страх быть худшим от сравнения себя с другими,
- ужас от сравнения себя с тем лучшим, которым ты был день назад,
- отчаяние от того, что бьешься, а все только хуже.
Это очень болезненно, но заставляет:
- посмотреть внутрь себя и увидеть себя настоящего,
- открыться всем возможным вариантам течения событий,
- принять поражение как этап для поиска лучшего пути.
И я помогаю справиться с такими состояниями, когда провалился в липкую трясину неудачи и нужна внешняя рука опереться, чтобы вылезти.
Пишите https://t.me/MaiaVoliak