Каждая 5 женщина на приеме у перинатального психолога нашей команды спрашивает про послеродовую депрессию.
В этой статье расскажем вам подробнее о том, что это такое и как этого избежать
Послеродовая депрессия (ПРД) — это серьезное состояние, которое может возникнуть у женщин после родов. Она проявляется не только в виде угнетенного настроения, но также может включать в себя тревогу, усталость, изменения в аппетите и сложности с концентрацией. Иногда признаки могут напоминать обычную грусть или утомление, возникающее после родов, однако ПРД требует внимания и поддержки.
Страдают примерно 10-15% женщин.
Основные симптомы послеродовой депрессии:
1. Упадок сил: Чувство постоянной усталости и недостатка энергии.
2. Перепады настроения: Резкие смены настроения, от слезливости до раздражительности.
3. Тревожность: Беспокойство о здоровье ребенка или собственном состоянии.
4. Проблемы со сном: Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
5. Отстраненность: Чувство отчуждения от ребенка и окружающих.
6. Изменения в аппетите: Переедание или отсутствие аппетита.
7. Чувство вины: Мысли о том, что вы не можете справиться с материнством.
8. Размышления о вреде себе или ребенку: Важно обращаться за помощью, если возникают такие мысли.
Длительные симптомы (наблюдаются больше 2х недель):
• преобладание дисфории: тоскливого, угнетенного, безрадостного состояния;
• тоска, выраженный пессимизм;
• навязчивая тревожность, страх и беспокойство;
• нарушения сна, кошмарные сновидения, частые пробуждения по ночам, после которых очень трудно заснуть вновь;
• ухудшение аппетита;
• постоянное ощущение усталости, разбитости, опустошенности.
Ключевым симптомом депрессивного состояния является равнодушие
и потеря интереса практически ко всему.
Степени тяжести депрессии:
1.Легкая - женщина может делать то же, что и раньше, но есть симптомы депрессии;
2.Средняя (умеренная) - нарушаются социальные контакты;
3.Тяжелая - с трудом обслуживает себя (или не обслуживает даже себя).
Почему возникает послеродовая депрессия?
Причины ПРД могут быть многофакторными. Это могут быть гормональные изменения, физическое недомогание после родов, стрессовые факторы (например, недостаток поддержки со стороны близких), а также предыдущий опыт депрессии или тревожных расстройств.
Как справиться с послеродовой депрессией?
1. Обратиться за помощью: Не стыдитесь обратиться к специалисту — психотерапевту или психологу, которые помогут справиться с состоянием.
2. Система поддержки: Общение с родными, дружеские отношения могут значительно помочь в период после родов.
3. Забота о себе: Даже небольшие моменты отдыха и ухода за собой могут иметь большое значение.
4. Физическая активность: Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению настроения.
5. Психотерапия: Индивидуальная или групповая терапия может оказать положительное влияние.
6. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях необходимо назначение антидепрессантов, что должно быть обсуждено с врачом.
Важно помнить, что послеродовая депрессия — это не признак слабости, а медицинское состояние, требующее внимания. Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с этим, важно искать помощь и поддержку.
Рекомендуем обратиться к перинатальному психологу нашей команды - Анастасии, она поможет справиться с таким непростым периодом в жизни
Вы не одни, и пути к выздоровлению существуют❤️⤵️
Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ перинатального психолога
