Настойчивость победила или как я за 12 лет справилась ПТСР (птср – посттравматическое стрессовое расстройство)
(записи из личного дневника…)
Перенесенные детские и подростковые травмы достаточно сильно повлияли на мою жизнь и как бы мне не хотелось «вычистить» этот период из своей жизни и ее памяти – навсегда, на 100% сделать это у меня никогда не получится.
Да и ни у кого не получится.
Для справки: Посттравматическое стрессовое расстройство развивается вследствие травмирующих событий, часто связанных с угрозой жизни – это может быть жестокое обращение в детстве, физические и психические издевательства, последствия военных действий, катастроф, изнасилований и проч.
В нашем мире огромное количество людей с ПТСР и более привычным способом для них справиться с последствиями является уход в разного рода зависимости: наркотики, алкоголь, трудоголизм, нимфомания, созависимые отношения и проч.
Я выбрала не быть жертвой. Всё, что я могла сделать – это просто научиться с этим жить и шаг за шагом корректировать.
"Воина можно ранить, но обидеть его - невозможно"
В дальнейшем я расскажу о том, как я справляюсь с этим и каких результатов мне удалось достичь.
Сразу хочу отметить: если у вас ПТСР – это не повод находиться в позиции жертвы всю оставшуюся жизнь.
Как бы жестоко не обошлась с вами жизнь, это не повод выбирать и дальше находиться в кошмаре, страхе, ужасе и хронической тревоге.
Вы - взрослый человек и только вы выбираете, как вам жить дальше, в каком состоянии и в каком амплуа.
Помните, что на преодоление этого расстройства могут уйти месяцы, годы, а иногда – даже десятилетия.
Я потратила на это около 12 лет и могу сказать с уверенностью, точно и наверняка: Ваша настойчивость и намерение обладать здоровой (пусть и тотально разрушенной в прошлом) психикой победит всё.
Этот путь стоит того, ведь то, что вы выжили, уже говорит о том, что вы сильная личность, с сильной психикой и крепким телом.
Вы выжили! Вы живы!
Вы смогли, и вы справились. И в дальнейшем, справляясь с последствиями ПТСР, осознавая их и понимая, что это – проблема, которую реально решить, вы постепенно учитесь выходить из позиции жертвы, вы учитесь брать жизнь в свои руки, выстраиваете мощные границы, учитесь достигать, а не добиваться.
И, конечно же, пройденный путь и проделанный труд приводит вас к здоровым, наполненным отношениям, где нет места абьюзу, психопатии и прочей неадекватности, с которой вы столкнулись в прошлом.
Потому что, меняясь, вы меняете свое жизненное поле и поле тех людей, которые вас окружают, вместе с вами меняется и внешнее зеркало мира, подстраиваясь под внутренние изменения.
Для того, чтобы справиться с ПТСР, в первую очередь необходимо признать сам факт его наличия. Вам необходимо понять и признать, что у вас проблема и что вам нужна помощь. Хватит считать себя самой сильной и всемогущей – это мощный защитный механизм психики, который, с одной стороны, помог вам выжить и справиться, а с другой - заставляет находиться в травме и дальше.
Всегда найдется тот, кто и сильнее вас, и мудрее вас, и обладает большей компетенцией. Признавать свою слабость и просить о помощи – не страшно, не опасно, не унизительно.
Это говорит о вашей внутренней готовности действительно взять и поменять свою жизнь.
Как я справлялась с ПТСР, периодически наступая на одни и те же грабли.
Продолжение.
(записи из личного дневника…)
Чтобы справиться с ПТСР, вылезти из состояния хронической тревоги и вечной «потеряшки» по жизни, я много лет ходила к психологу, занималась саморазвитием и прокачивалась Духовно.
Вследствие этого я буквально перепрошила всю свою личность. Но я не замечала того, что все эти годы я неслась за морковкой, которая, в свою очередь, убегала от меня все быстрее.
А я продолжала бежать за ней, ускоряя темп.
Как вы поняли, бежать за этой морковкой подгоняла меня старая добрая тревога.
Всё, что я делала с упорством идиота, раз за разом пробивая стены головой, работало только в 1 случае – когда разбивалась стена.
А мой итог – разбитая голова, слезы и очередная долбежка о новую стену. Так поступают только дураки, ну или очень тревожные люди, и только сейчас я это признаю.
Мой замкнутый круг выглядел так: трудоголизм - орви - трудоголизм - орви - трудоголизм... и так до бесконечности.
Какие выводы я сделала на днях: анализировать, что работает и оставлять это. Анализировать, что не работает и убирать это навсегда из своей жизни.
Убирать безжалостно, тотально и бесповоротно.
Чем быстрее сделаешь этот анализ (желательно без эмоций) тем менее болезненно будет в настоящем, да и в будущем.
Сейчас я ухожу от тупого прошибания стен головой – для меня гораздо более ценно раскрывать свою женскую природу, и использовать ее во благо для себя, общества и тех людей, с которыми я имею дело.
Если продолжить аналогию со стеной, то теперь это выглядит не как «прошибание» её лбом, до боли и крови. Теперь это выглядит как изучение этой стены, наблюдение за ней с интересом и азартом, предположение, а какое окно в ней можно сделать, каким образом его можно сделать, как с точки зрения эстетики я могу украсить это окно?
А главное - в своем темпе и с удовольствием.
Аналогия со стеной выглядит достаточно грубой, жесткой, но, тем не менее, это правда. Вместо того, чтобы прошибать жизнь лбом, гораздо выгоднее сотрудничать с ней, принимать всё, что она дает и проживать её так, как я могу это сделать, исходя из имеющегося внутреннего ресурса – то есть брать ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе.
Много лет я настойчиво прокачивала свой навык наблюдателя: отрешенного, спокойного, осознанного, с налаженным дыханием. Я знаю, что это принесет мне огромные дивиденды в будущем.
Быть спокойным наблюдателем - это навык находиться в настоящем, это безличное и без оценочное участие в процессах жизни и в коммуникации с людьми. Это безусловное принятие того, что происходит - даже неосознанное прошибание стен своим лбом.
Это кино, которое я наблюдаю. И это безвыборность.
То, что было – не вернешь. То, что будет – выбираю я сама.
Действовать из ума или без ума? – хороший вопрос.
И много лет своей жизни у меня ушло на то, чтобы научиться управлять своим умом, сделать из него хорошего и доброго товарища, а не воспринимать его как врага, пытаясь заткнуть всяческими медитациями.
Действуйте не из ума, друзья! Действуйте с умом.