Разрыв💔 - это маленькая смерть. Потеря.
Проживается она, ой , как непросто. Думаю, каждый может вспомнить состояние, когда хочется сжаться, скрутиться клубочком, замереть, превратиться в точку. Чувство бессилия, горечи перемешивается с яростью и это мучительная боль, которая разрывает тебя на части. Часто с яростью предпочитают не встречаться. Проявлять ее стыдно, небезопасно. Привычно замереть, отгородиться от всех, рыдать в подушку, может, сдержано покричать, закрывая себя ей. Как будто попадаешь в собственную тьму, где мир и сознание сужается до размера замочной щели. Чувство безразличия оцепенением охватывает так, что превращаешься в функционального робота, который делает что-то необходимое.
Чем больше ты в замирании, тем дольше и болезненнее из него выходить😮💨.
Как же прожить расставание, потерю?
🌿Первое. Психотерарапия. Если она есть, то просто принести себя к своему психотерапевту. Если нет, принести себя к рекомендованному психотерапевту и остаться с ним минимум 10-15 встреч. Это бывает очень непросто, но необходимо, чтобы избежать более тяжелых последствий.
🏃♂️➡️Второе. Движение. Обязательно движение: спорт, зарядка, интенсивная прогулка. При условии, что у вас привычный способ реагирования на сильный стресс - замирание. Двигаться и плакать, плакать и двигаться. Кто давно ходит ко мне на терапию, выделяют себе время, когда накатывает, плачут и продолжают работу дальше. В этот раз сама умудрилась плакать на тренировке. Тренировалась, уходила в туалет, плакала, возвращалась и продолжала тренировку. Плакала, когда мыла посуду, прибиралась, слушала музыку, танцевала, смотрела фильм.
При хороших физических нагрузках вырабатывается ряд гормонов, которые помогают пережить стресс. Во время стресса выделяется огромное количество энергии, которую обязательно нужно обработать, иначе она блокируется в теле. Впоследствии человека охватывает бессилие, он долгое время не может встать с кровати.
🎏 Третье. Общение, выход к людям. Встречи с друзьями, знакомыми, коллегами - с теми, кто сможет вас выслушать, разделить чувства, просто побыть рядом. Мы социальные существа, быть услышанным, поделиться, разделить - это базовая потребность человека для поддержания себя, своего психического здоровья.
🪆Четвертое. Позаботиться о себе. Если у вас есть место силы, погуляйте там. Делайте то, что вас наполняет: спа, танец, рисунок, творчество, любимый чай, полезная, вкусная, красивая еда и много другое. У каждого это свое.
Вначале приходится себя приносить к психотерапевту, на спорт, к друзьям, кормить через не хочу, не могу. Просто брать и приносить.
Дайте себе отгоревать, живя. Не сбежать от горя в работу, спорт, тусовки, чтобы забыться, переключиться, а отгоревать, живя жизнь.
Чувствуете ли разницу между сбежать от переживаний и прожить их?
Как у вас получается? Какие способы вы применяете, чтобы не блокировать, не сбегать от проживания?
Замечаю, что мало у кого проживание горя, да и вообще любых чувств есть в культуре семьи. Этому начинают учиться в кабинете с психотерапевтом, в терапевтических группах. Если честно, вообще непростая задача, посмотреть в этот непонятный, огромный клубок чувств, который, кажется, сейчас разорвет изнутрии твою грудную клетку от боли, еще и в присутствии кого-то, кто может с тобой это разделить. Это пипецки сложно, непривычно, страшно, но очень целительно. Я каждый раз восхищаюсь смелости, храбрости клиентов, с которыми проходим этот путь снова и снова. Это маленькое чудо.
Хочу отметить, что в долгосрочной психотерапии ты настолько напитываешься разными способами проживания, что постепенно становишься намного устойчивее. Проживание сложных переживаний при таком сильном стрессе как потеря происходит намного легче и быстрее. Жизнь не ставится на паузу, и тебя не накрывает кромешная тьма, если ты хотя бы раз из нее вылез.
После сегодняшней работы хочу поделиться теплым, трепетным состоянием. Оно звучит примерно так: «Что бы не происходило в жизни, великим даром оставить себе способность любить, жить с живым, любящим сердцем»
🥰Обнимаю
✍️для записи на консультацию достаточно написать мне в личку «Хочу на консультацию»