"Привет, в этой статье я решила поделиться своим опытом, по лечению вальгуса и плоскостопия у моей дочки. Возможно мой опыт поможет другой маме))) Ниже расскажу, как лечим, результат ДО/ПОСЛЕ и поделюсь играми и упражнениями"
Что вообще такое вальгус стопы у ребенка?
Вальгусная деформация стопы (или вальгус) — это состояние, при котором стопы ребенка "заваливаются" внутрь, а пятки и пальцы отклоняются наружу. При этом ноги приобретают Х-образную форму (колени сближаются, а стопы "разъезжаются" в стороны). Это часто сопровождается плоскостопием, так как свод стопы уплощается.
Причины вальгуса:
1. Слабость мышц и связок. У маленьких детей мышцы и связки еще не до конца развиты, что может приводить к неправильному положению стоп.
2. Ранняя нагрузка на ноги. Если ребенок рано начал ходить или его ставили на ножки до того, как мышцы окрепли.
3. Наследственность. Если у родителей есть проблемы с ногами, это может передаться ребенку.
4. Лишний вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы.
5. Неправильная обувь. Слишком мягкая или плохо фиксирующая стопу обувь может усугубить проблему
"В нашем случае, это слабость мышц и связок, и сами связки очень мягкие и гибкие (тут на фото дочке 2 года)"
Как распознать вальгус?
- Ребенок жалуется на усталость в ногах после ходьбы.
- Обувь стаптывается с внутренней стороны.
- При ходьбе стопы "заваливаются" внутрь.
- Ноги имеют Х-образную форму (колени сближены, а стопы разведены).
"Все эти признаки у нас были, на прогулках дочке всегда тяжело и больно ходить, особенно в сапожках, в холодное время года"
Чем опасен вальгус, если его не лечить?
"Стопы-это, как фундамент у дома, если он нарушен, то едет все, сначала таз (тазовые косточки), затем осанка и плечи. Такая деформация может привести к серьезным последствиям для опорно-двигательного аппарата и общего здоровья"
Вот основные проблемы, которые могут возникнуть:
1. Нарушение осанки. Неправильное положение стоп приводит к: -Искривлению позвоночника (сколиоз, кифоз).
- Неравномерной нагрузке на суставы ног и таза.
- Формированию неправильной походки.
2. Проблемы с суставами. Из-за неправильного распределения нагрузки страдают:
- Коленные суставы. Может развиться вальгусная деформация коленей (Х-образные ноги).
- Тазобедренные суставы. Возникает искривление
- Голеностопные суставы. Возможны хронические боли и воспаления.
3. Плоскостопие. Вальгус, часто сопровождается уплощением свода стопы, что приводит к:
- Быстрой утомляемости при ходьбе.
- Болям в стопах, голенях и спине.
- Деформации пальцев стопы (например, "косточка" на большом пальце).
4. Хронические боли. Из-за неправильного распределения нагрузки на стопы и суставы у ребенка могут возникать:
- Боли в ногах после физической активности.
- Боли в спине и пояснице.
- Головные боли, вызванные нарушением осанки.
"Тут на фото дочке уже 2,5 года, мы регулярно делаем домашние упражнения для ног и на крупную моторику, и стопы стали лучше, но таз и плечи уже поехали, над этим пока работаем."
Как же все таки лечить вальгус и плоскостопие?
"Мы несколько раз были на приёме у ортопедов, но такие заболевания не лечат раньше 5 лет, и нам говорили "само пройдёт или будем корректировать позже" Но мне ждать не хотелось, поэтому кроме домашних игры и упражнении для ног, решила обратиться за профессиональным массажем и лфк"
Само лечение вальгуса и плоскостопия должно быть комплексным: оно включает упражнения, массаж, правильную обувь и, в некоторых случаях, физиотерапию. Регулярное выполнение упражнений помогает укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и исправить деформацию.
С каких упражнений и игр можно начать (это самые простые, на самом деле их очень много):
1. Ходьба на носочках и пятках.
Попросите ребенка походить на носочках, а затем на пятках. Это укрепляет мышцы стопы и голени.
2. Ходьба по неровным поверхностям.
Используйте массажные коврики с разной текстурой, песок, гальку или специальные ортопедические коврики.
3. Захват предметов пальцами ног.
Разложите на полу мелкие предметы (карандаши, помпоны, камушки, салфетки) и попросите ребенка захватывать их пальцами ног и перекладывать.
4. Катание мячика.
Ребенок катает небольшой мячик (например, теннисный) стопой вперед-назад. Это укрепляет свод стопы.
5. Рисование ногами.
Положите лист бумаги на пол и дайте ребенку карандаш. Пусть он попробует рисовать, держа карандаш пальцами ног.
6.Подъем на носочки.
Ребенок стоит на полу, затем поднимается на носочки и медленно опускается. Повторить 10-15 раз.
7. "Гусеница".
Ребенок сидит на стуле, ставит стопы на пол и двигает их вперед и назад, сгибая и разгибая пальцы ног.
"Девочки, все упражнения и игры, которые делаем с дочкой дома и делали на курсе лфк, я выкладываю у себя в тг канале для мам, если тема актуальна, заглядывайте и берите упражнения (ссылка-игры и упражнения). Там же будут артикулы на "оборудование" для занятий, орто коврики, балансиры, мячики, дорожки и тд."
Про массаж. За массажем, я обратилась к профессионалу и дочка прошла 10-дневный курс, и в рамках домашней терапии, я также продолжаю, делать лёгкий массаж ног и спинки. В целом, массаж помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и связки.
Основные легкие приемы, которые может повторить каждый:
- Поглаживание стоп и голеней.
- Растирание мышц ног.
- Разминание стоп и пальцев.
- Легкие постукивания и вибрации.
"Это два основных направления, которые я использую, для коррекции и укрепления мышц ног. Но ещё можно подключить: физиотерапию (электрофорез, магнитотерапию, парафинотерапию); подобрать правильную/лечебную обувь или стельки вместе с ортопедом. Но это для более сложных случаев, когда упражнения уже не помогают и нужна постоянная коррекция обувью"
"Наш результат сегодня (дочке 3 года), стопы стали прямее и меньше заваливаться, ноги в целом стали крепче, почти ушла Х-образная форма коленей, дочка стала лучше чувствовать ноги и быть более уверенной, активнее и смелее стала залезать на лестницы и горки (раньше боялась), стала лучше держать баланс (тоже делали специальные упражнения)"
Что еще планирую делать?
1. Продолжу делать домашние лфк и игры
2. Возможно, через пол года повторю курс массажа
3. Хочу попробовать отдать на спортивную гимнастику, для более интенсивной физической нагрузки
4. Продолжу делать, домашний легкий массаж перед сном
5. Следить за осанкой, если после коррекции стоп не выправиться, сходим на прием к остеопату, чтобы выровнять таз.
В целом задача стоит на укрепление мышц и улучшения баланса тела.
Вальгус и плоскостопие у детей-это не приговор. При своевременном лечении и правильной профилактике стопы можно скорректировать. Главное — регулярно заниматься с ребенком, следить за его обувью и при необходимости обратиться к врачу. Вальгус поддается коррекции, особенно если начать лечение вовремя. Чем раньше вы обратите внимание на проблему, тем легче будет ее исправить.