Я – физический терапевт и 15 лет восстанавливаю женщин после травм, операций и заболеваний. Вакуум живота поможет убрать живот и очертить талию? Давайте разберем!
Дело в том, что вакуум это техника из йоги, которую нужно применять, учитывая показания и противопоказания, чтобы не навредить!
Давайте разберем сперва противопоказания:
< острые воспалительные и обострение хронических заболеваний данной локализации (острый простатит, обострение геморроя и т.л.)
< ЗНО любой локализации
< менструация
< беременность
< распространенный эндометриоз
миомы матки растущие, кровоточащие, на ножке
< послеоперационное состояние
< трещины анального отверстия
< послеоперационное состояние (органы брюшной полости, малого таза, грудной клетки)
< ИБС
< сердечная недостаточность
< артериальная гипертензия 2 и 3 стадии
< инсульт в анамнезе (уддияна-бандха не противопоказана, не рекомендована активная агнисара-дхаути-крийя)
< клапанные пороки сердца (стеноз и/или регургитация 2 и более ст.)
< фибрилляция предсердий (постоянная форма)
< тромбоз и тромбоэмболия в анамнезе
< гиперсекреторные состояния в период обострения
< грыжа пищеводного отверстия диафрагмы с клиническими проявлениями
< ГЭРБ
< ЖКБ
< цирроз печени
< прием ГК и НПВС
трансплантированная почка
< спастические запоры
Я и сама 10 лет назад баловалась вакуумом, это был больше спортивный интерес! Сейчас для своих пациентов я выбираю более эффективные и безопасные техники, чтобы улучшить работу ЖКТ и укрепить глубокие мышцы живота.
Я рекомендую, чтобы подтянуть живот:
1. Улучшать работу диафрагмы.
2. Укрепить осанку.
3. Научиться включать глубокие мышцы живота.
Это основа женского здоровья, а этом видео я показываю упражнение, которое действительно поможет:
Одно упражнение поможет? Конечно! Ведь оно решает сразу несколько задач:
1. Расслабление поясницы
2. Движение тазобедренных суставов
3. Правильное включение пресса
4. Вытяжение позвоночника
Делаем ежедневно и начинаем чувствовать как горит пресс и ягодицы!
Понравилась статья? Есть кто уже делал вакуум живота? Дайте обратную реакцию - лайк, репост друзьям в соцсети, комментарий)
Друзья, подписывайтесь на мой блог физического терапевта Марии Колыхаловой, чтобы узнавать какие именно упражнения подходят Вам для улучшения и сохранения здоровья. Без таблеток, уколов и операций!