Сегодня хочу поделиться с вами сразу полноценным дневным рационом. Каждое из этих блюд мною безгранично любимо!
С чего я предпочитаю начинать завтрак?
Это очень вкусные рулетики с сыром и творогом, на данный момент мой любимый завтрак.
Этот рецепт я узнала от своего фитнес тренера :) Она большая любительница вкусной и полезной еды и профессионал «с большой буквы».
Это очень легко и невероятно вкусно!
Вам понадобится:
- Простой лаваш из любого продуктового магазина, разрежьте его на небольшие листки (около 7 на 12 см)
- 200 грамм творога (не жирного)
- 2 яйца
- зелень (лучше микс, укроп, петрушка, кинза.. любая, которая нравится именно вам)
- 200 грамм тертого сыра (тоже можно взять смесь «три сыра») или возьмите низкокалорийный вид любой, например, сулугуни.
Как готовить:
Обжариваем рулетики на любом растительном масле, на сковороде. И вкусное блюдо на завтрак готово! ❤️
На обед я выбираю очень часто Норвежский суп из лосося.
Готовим из простых продуктов (на кастрюлю около 3 л):
- 400 грамм лосося (филе)
- лук 1 шт.
- морковь 1 шт.
- картофель 2-3 шт.
- сливки 200 мл (лучше 20%)
- укроп свежий
Процесс приготовления:
Обжариваем морковь и лук на сковороде или непосредственно в кастрюле, если позволяет посуда.
Добавляем нарезанный кубиками картофель, заливаем водой, солим.
Затем добавляем филе лосося, также нарезаем на небольшие кубики. Варим 15 минут.
Добавляем сливки и через пару минут укроп. Выключаем плиту и оставляем минут на 5 под крышкой.
Так что же на ужин? :)
Все мы знаем, что если мы хотим быть здоровыми и стройными, бодрыми и полными сил, лучше на ужин употреблять белковую пищу в комплексе с овощами. Но почему бы не добавить немного пасты? Это точно не испортит наше здоровье, а возможно даже улучшит настроение.
Одно из моих любимых блюд - это паста с индейкой и брокколи.
Ингредиенты:
- Индейка филе 300 гр
- Брокколи (можно взять замороженную пачку) 300 гр
- лук 1 шт
- сливки 10% 100 мл
- тертый сыр
Как готовить:
Обжариваем лук на сковороде, добавляем нарезанную кубиками индейку.
Добавляем брокколи и тушим все вместе минут 10 до полуготовности птицы. Брокколи должны оставаться слегка хрустящими.
Добавляем сливки, посолим, можно добавить немного черного перца.
Дабавьте тертый сыр. Тушите до готовности.
Мой младший сын называет это блюдо «вкусняшка» 😁🥰
Выбирайте любой из трех рецептов, или попробуйте все три! Уверена вы будете очень довольны!
Приятного аппетита! ❤️
Подписывайтесь! Планирую рассказать немного о вкусе, пользе или вреде сыроедения. 👌 Будет интересно!
Читайте также мои статьи: