Представьте себе: международный шахматный чемпионат 1984 года, напряженная борьба. И вдруг новость – чемпионат отменяется, потому что один из участников, Анатолий Карпов, потерял 10 килограммов за время нескольких сложнейших турниров! Организаторы обеспокоены его здоровьем.
Неужели мозг может сжигать столько калорий?
Давайте разберемся.
Мозг – энергозатратный орган. Даже в состоянии покоя он потребляет 20-25% всей энергии организма. Это примерно 350-450 калорий в день для взрослого человека. А у детей – еще больше, до 60%!
Но означает ли это, что, если мы будем много думать, мы похудеем?
Не совсем.
Конечно, мозг потребляет энергию, но не настолько много, чтобы это существенно повлияло на вес. Случай с Карповым – скорее исключение, чем правило.
Почему шахматисты сжигают так много калорий?
Дело не только в умственной нагрузке, но и в стрессе. Во время игры они испытывают сильное эмоциональное напряжение, что приводит к учащению сердцебиения и дыхания. А это, в свою очередь, увеличивает расход калорий.
Элитные шахматные игроки по исследованиям могут сжигать до 6000 калорий в день, вообще не вставая с места.
Редко кто в обычной жизни думает столь же усиленно.
Впрочем, умственная деятельность – это все равно полезна!
Давайте разберемся, как мозг использует энергию, и можно ли похудеть, просто думая.
Мозг – ненасытный потребитель
Даже у самых маленьких млекопитающих, таких как землеройки и игрунки, мозг потребляет много энергии. Это связано с тем, что мозг, по сравнению с размером тела, относительно велик.
Основная часть энергии идет на передачу сигналов между нейронами через синапсы. Мозг никогда не отдыхает, даже во сне ему нужна энергия.
Клетки, обслуживающие мозг, тоже потребляют глюкозу. В периоды интенсивного развития, например, в 5-6 лет, мозг потребляет особенно много энергии.
Можно ли сжечь калории, тренируя ум
Технически – да, при выполнении сложных умственных задач.
Сложные задачи – это те, которые мозг не может решить автоматически, например, обучение игре на музыкальном инструменте или шахматная партия. При обучении мозг адаптируется и увеличивает энергопотребление в активных областях. Со временем, когда навык осваивается, энергопотребление снижается.
Но стоит ли рассчитывать на это для похудения
Если вы чувствуете потребность в сладком, чтобы поднять настроение, – да. Но если вы думаете, что умственная работа сожжет калории, – нет.
Энергия, затраченная на умственную деятельность, относительно мала по сравнению с общим энергопотреблением мозга. Большая часть работы мозга происходит "под капотом", без нашего сознательного участия.
Изучение нового – это не самая энергозатратная часть работы мозга. Мозг способен перераспределять энергию между активными областями, но общий энергетический бюджет остается постоянным.
Вывод:
- Умственная деятельность, безусловно, требует энергии, но не настолько много, чтобы существенно повлиять на вес.
- Не стоит рассчитывать на "умственное похудение".
- Хотя тренировка ума – это всегда полезно!
👍 Если вам нравится канал, ваши лайки, репосты и комментарии очень помогут его развитию. Спасибо. ❤️
✅ Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации.