Здравствуйте, друзья!
Итак, я бывший профессиональный откладывальщик и я решил, что хватит это терпеть. Я уже рассказал, как прокрастинация портила мне жизнь: стресс, усталость, конфликты с близкими и коллегами. Но я не остановился на осознании проблемы — я начал действовать. И сегодня я поделюсь с вами своими методами борьбы с этим коварным врагом.
Первое, что я понял: чтобы победить прокрастинацию, не нужно сразу бросаться в бой с самыми сложными задачами. Начните с чего-то простого. Например, я начал с того, что просто начал замечать, когда прокрастинирую. Ловил себя на том, что уже час листаю новости вместо работы, и говорил: «Стоп. Хватит. Давай сделаем хотя бы что-то маленькое».
Один из самых действенных методов, который я открыл для себя, — это дробление задач. Раньше я ставил перед собой огромные цели: «написать отчет», «сделать ремонт», «изменить жизнь». И, конечно, это пугало.
Теперь я разбиваю большие задачи на маленькие шаги. Например, вместо «написать отчет» я ставлю себе задачу «написать введение». Это проще, и я чувствую, что хоть что-то делаю. А когда введение готово, я перехожу к следующему шагу.
Еще один важный момент — это среда, в которой вы работаете. Раньше мой рабочий стол был настоящим рассадником прокрастинации: телефон, соцсети, работающий фоном телевизор. Я решил, что хватит это терпеть. Убрал телефон в другую комнату, закрыл вкладки с соцсетями и перенес телевизор из кабинета в другую комнату.
И ничего, что теперь у меня в спальне два телевизора.
Рабочий стол стал зоной, свободной от отвлекающих факторов.
Когда я начал бороться с прокрастинацией, я понял, что долго сидеть над одной задачей — это пытка. Тогда я нашел метод «Помодоро»: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Сначала я скептически отнесся к этой идее, но потом понял, что короткие перерывы помогают сохранить концентрацию.
Теперь я работаю блоками: 25 минут — работа, 5 минут — отдых. И знаете, что? Это работает!
Раньше, если я срывал сроки, я начинал себя ненавидеть. Теперь я просто говорю: «Ок, сегодня не получилось. Завтра будет лучше». Прокрастинация — это не приговор. Это просто привычка, от которой можно избавиться. Главное — не ругать себя за срывы, а просто продолжать двигаться вперед.
Еще один лайфхак, который я открыл для себя, — это добавление элемента игры в задачи. Например, я представляю, что отчет — это миссия, которую нужно выполнить, чтобы спасти мир. Или что уборка квартиры — это квест, где каждая комната — новый уровень. Это звучит смешно, но помогает сделать скучные задачи более интересными.
Сейчас я чувствую себя другим человеком. Я больше не живу в постоянном стрессе. Я сплю спокойно, потому что знаю, что делаю то, что нужно. На работе ко мне вернулось доверие. Дома стало лучше. И самое главное — я начал получать удовольствие от того, что делаю.
P.S. Если вы дочитали до этого места, то вы уже не прокрастинируете. Поздравляю! Теперь идите и сделайте что-нибудь полезное.
Ну или хотя бы закройте эту статью и начните завтра.
Шутка!