Вечер снова превращается в войну за сон? Я была там же… Пока не нашла способ, который работает без истерик. Рассказываю, как легко уложить ребёнка спать!
Вы устали? Ваш вечер — это битва за сон? Ребенок не хочет спать, а вы уже на грани... Знакомо?
Я тоже через это прошла. Уговоры, песни, сказки, поглаживания — ничего не работало. Он засыпал только тогда, когда уже валился с ног. Или когда я сама засыпала рядом. Но потом я нашла метод, который изменил всё. И сегодня расскажу о нём.
Почему дети не хотят спать?
Во-первых, страх упустить что-то важное. Они искренне боятся, что мир продолжает жить без них! Во-вторых, перевозбуждение: гаджеты, активные игры, эмоции — всё это не даёт мозгу переключиться в режим отдыха. В-третьих, неправильный ритуал отхода ко сну.
Значит, что? Надо создать ритуал. Чёткий. Предсказуемый. Спокойный.
Метод, который работает
1. Время сна — святое
Ложиться в одно и то же время. Всегда. Даже в выходные. Организм должен привыкнуть: вечер = отдых.
2. Освещение и тишина
За час до сна — минимум света и шума. Мягкий свет, никаких мультфильмов, громких игр и весёлых догонялок.
3. Магия ритуала
Дети обожают ритуалы! Главное, чтобы они были приятными. Например:
- Тёплая ванна.
- Массаж (да, даже малышам!).
- Спокойная книга.
- Лёгкий разговор о прошедшем дне.
4. Контроль эмоций
Если ребёнок перевозбуждён — сначала его нужно "замедлить". Дыхательные упражнения, тихая музыка, мягкие объятия. Всё, что помогает расслабиться.
5. Главное правило — "без насилия"
Если ребёнок не хочет спать — не заставляйте. Вместо этого предложите: "Просто полежи рядом, отдохни". Без давления. Без угроз. Спокойно.
Что в итоге?
Через пару недель ритуал войдёт в привычку. Сон станет лёгким, естественным. Без истерик. Без уговоров. Просто ночь. Просто отдых.
Попробуйте. И вы увидите разницу.
А если хочется ещё больше порядка?
Ставьте задачи и награждайте за выполнение, отслеживайте цели и прогресс с помощью приложения "Семейный успех". В нём есть всё, чтобы организовать жизнь без стресса: список покупок, календарь, напоминания, трекер привычек, награды и даже семейный чат! Работает на всех устройствах и абсолютно бесплатно. Упрощайте быт и создавайте гармонию!