Когда Анна заметила, что ее 11-летний сын Максим стал избегать общения с друзьями, реже выходить из своей комнаты и даже пропускать занятия в школе, она сначала подумала, что он просто ленив. «Наверняка, это обычный подростковый кризис», — успокаивала себя Анна.
Но с каждым днем ситуация ухудшалась: Максим перестал интересоваться своими хобби, не хотел заниматься спортом и даже не проявлял желания поиграть в любимые видеоигры. В какой-то момент Анна поняла, что это продолжается почти полгода и что это не просто лень.
После нескольких месяцев беспокойства и наблюдений, Анна решилась поговорить с сыном. Максим откровенно признался, что чувствует себя подавленным и не знает, как справиться с этим состоянием. В тот момент Анна поняла, что ей необходимо искать помощь для сына, а не просто надеяться на то, что это пройдет само собой.
Лень или депрессия?
Отличить лень от депрессии может быть довольно сложно. Лень часто проявляется в отсутствии желания делать что-либо, тогда как депрессия — это более глубокое эмоциональное состояние, которое может включать в себя чувство безнадежности, никчемности, усталость, проблемы со сном, потерю интереса к жизни и постоянное снижение самооценки.
Некоторые признаки депрессии у школьников могут включать:
- Изменения в аппетите (недоедания или переедания)
- Проблемы со сном: бессонница, просыпания по ночам, трудности с утренним подъемом
- Стремление к одиночеству
- Пониженная мотивация и интерес (или их потеря) к учебе и хобби
- Жалобы на физическое состояние без видимых причин, например, частая усталость и рассеянное внимание
- Замкнутость, безразличие
- Страхи и фобии, которых ранее не было либо они проявлялись не так ярко
- Раздраженность/ плаксивое состояние
- Суицидальные мысли или наклонности
Важно помнить, что каждый подросток уникален, и проявления депрессии могут различаться. Поэтому, если вы замечаете у своего ребёнка несколько из этих признаков на протяжении от двух недель, стоит обратиться к специалисту.
Я родитель. Что мне делать?
Для родителей такая ситуация может быть крайне тяжелой. Чувство беспомощности и тревоги за своего ребёнка может привести к эмоциональному выгоранию. Поэтому важно заботиться и о собственном состоянии. Родителям стоит:
- Искать поддержку
Общение с другими родителями или участие в группах поддержки может помочь справиться с чувством одиночества. - Обращаться за профессиональной помощью
Психологи и психотерапевты могут вас поддержать и предоставить необходимые инструменты для работы с детьми и подростками. - Заботиться о себе
Не забывайте о своих увлечениях и хобби, которые помогут отвлечься от непростой ситуации.
Как помочь ребёнку
Поддержка школьника в период депрессии требует чуткости и понимания. Вот несколько советов:
- Ненавязчиво возвращайте физическую активность
При депрессии нарушается баланс трех нейромедиаторов: серотонина, норадреналина и дофамина. Они участвуют в регулировании настроения и поведения. Простая прогулка на свежем воздухе или занятия спортом влияют на восстановление нейромедиаторов и позитивно сказываются на состоянии. - Создайте безопасную обстановку
Дайте понять ребенку, что он может открыто говорить о своих чувствах без страха осуждения. - Мягко возвращайте мотивацию
Важно не давить на ребёнка, а предлагать новые увлечения и занятия. Например, курсы программирования или дизайна онлайн-школы EasyCode могут стать отличным вариантом. Занятия проходят всего один раз в неделю, что позволяет ребёнку постепенно возвращать интерес к обучению и развитию. - Следите за режимом дня
Установление распорядка поможет создать стабильность в жизни подростка, а также может помочь наладить проблемы со сном. - Обратитесь к психиатру
Депрессия — это распространенная болезнь, особенно среди взрослых. По статистике почти половина населения страдает от этого состояния. Чем раньше вы поможете ребёнку, тем выше вероятность, что ему будет легче в будущем. Депрессия лечится антидепрессантами, восстанавливая работу серотонина, норадреналина и дофамина.
Важно помнить, что поддержка и понимание со стороны родителей могут сыграть решающую роль в процессе выздоровления. Если вы заметили у своего ребёнка признаки депрессии, не откладывайте решение этой проблемы на потом. Своевременная помощь может изменить его жизнь к лучшему.