Одышка, постоянное чувство тревожности, длительное восстановление после болезни, снижение иммунитета к респираторным заболеваниям, утомляемость – все это и многое другое часто связано со сбоями в работе дыхательной системы. Именно она отвечает за газообмен в организме, что сказывается на функционировании всех органов человека.
Легкие, в отличие от многих других внутренних органов, можно и нужно тренировать. При регулярном выполнении дыхательной гимнастики их объем увеличивается. Эффект от упражнений заметен уже в первые недели.
Когда и кому нужно выполнять дыхательную гимнастику
Упражнения для развития дыхательной системы показаны абсолютно всем. Пол, возраст, физическая подготовка и даже состояние здоровья не имеют никакого значения. Особенно дыхательная гимнастика показана в следующих случаях:
- Реабилитационный период после перенесенных ранее респираторных заболеваний;
- Подготовка к соревнованиям или улучшение физической формы за счет повышения выносливости;
- Апатия, вялость, проблемы со сном;
- В качестве мер профилактики в период роста числа респираторных заболеваний;
- При постоянной тревожности, низкой стрессоустойчивости;
- Общее ухудшение самочувствия, не связанное с какими-либо болезнями.
Дыхательная гимнастика может проводиться в качестве профилактики, реабилитационного комплекса или как практика, улучшающая самочувствие человека. Она должна стать частью обычной жизни любого человека.
Тренировка легких в домашних условиях
Домашние дыхательные упражнения не уступают по эффективности всем остальным. Уникальность тренировки органов дыхания заключается в том, что она может выполняться абсолютно в любом месте. Это может быть спортзал, дом, улица, работа, учеба и тд. Упражнения просты, понятны и легко повторимы даже теми людьми, кто далек от спорта.
Во время тренировок важно следить за качеством вдохов и выдохов. Дышать следует с помощью диафрагмы. Для оценки правильности выполнения упражнений нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Плечи не должны подниматься и опускаться. Они остаются зафиксированными;
- Вдох выполняется через нос, выдох – через рот;
- Дышать нужно животом. Для этого во время вдоха следует положить руку на область под ребрами и немного нажимать, контролируя дыхание;
- Во время тренировок следует максимально расслабиться и сосредоточиться на процессе.
Для восстановления психоэмоционального состояния во время занятий можно дополнительно включить умиротворяющую музыку. Стоит отметить, что все медитативные практики построены на дыхательных упражнениях.
Аппарат для тренировки легких в домашних условиях
Для повышения эффективности дыхательной гимнастики рекомендуется использовать прибор для тренировки легких в домашних условиях от компании Sannova. С его помощью можно контролировать нагрузку, увеличивая или уменьшая ее, что позволит усилить эффект от упражнений.
Дыхательный тренажер Sannova – уникальная разработка российской компании. Устройство состоит всего из 3 частей: загубник, воздуховод и регулятор. Он универсален и может использоваться любым человеком. Тренажер Sannova можно охарактеризовать 3 словами: простой, безопасный и эффективный.
Для его изготовления были использованы полимерные материалы. Они не токсичны, не вызывают аллергических реакций, отравлений. В конструкции отсутствуют металлические и электронные детали. Тренажером Sannova невозможно травмироваться. Это особенно актуально для упражнений, выполняющихся детьми. Прибор легкий и компактный. Его можно брать с собой на прогулку, в тренажерный зал или просто носить в сумке, чтобы он всегда был под рукой.
Тренировки с использованием тренажера Sannova выполняются по схеме квадратного дыхания на 4 счета: вдох, задержка дыхания, выдох, повтор. Время и интенсивность занятий определяются индивидуально. Нагрузку можно увеличить за счет роста количества подходов и настройки регулятора воздуха. Максимальный эффект дают регулярные тренировки.
Преимущества дыхательного тренажера Sannova
Сегодня уже смело можно говорить о том, что аппарат для тренировки дыхания Sannova стал хитом. Тысячи людей каждый день выполняют гимнастику с его использованием, улучшая свое здоровье и общее самочувствие.
Тренажер Sannova обладает следующими преимуществами:
- Доказанная эффективность;
- Безопасность для здоровья человека и окружающей среды;
- Простота и удобство использования;
- Универсальность;
- Отсутствие электрических деталей и необходимости подключения прибора к сети;
- Доступная цена.
Оценить пользу от упражнений с дыхательным тренажером Sannova. Начав заниматься сегодня, вы сможете увидеть первые результаты уже через 3 недели. Спешите подарить себе здоровье и сделать заказ.
Подписывайтесь на канал и социальные сети!
Больше о дыхательном тренажере и тренировках:
Наш сайт: https://sannova.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/sannova
Одноклассники: https://ok.ru/group/70000006041044
Дзен: https://dzen.ru/sannova