Вокруг кардио много споров: нужно ли оно вообще? Если да, то как правильно им заниматься? Разбираемся.Кардио – это не миф, но нужно понимать как и зачем. Кардио – это аэробные упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.В чем польза? Кардио сжигает калории, помогая снизить вес. Укрепляет сердце и легкие. Повышает выносливость.Почему возникают сомнения? Слишком интенсивное кардио может приводить к потере мышечной массы. Монотонное кардио может быстро наскучить. Важно правильно подобрать интенсивность и вид кардио.Что делать? Выбирай интервальное кардио (HIIT) – это эффективно и быстро. Чередуй разные виды кардио (бег, плавание, езда на велосипеде). Не забывай про силовые тренировки, чтобы сохранить мышцы.Вывод: Кардио полезно для здоровья и похудения, но требует правильного подхода. Найди свой вид кардио и включай его в свою тренировочную программу.