Никакая особая техника, никакая медитация успокоения, безмыслия и прочего не помогут вам добиться внутреннего спокойствия и мира. Любые умиротворяющие, возвышающие, одухотворяющие медитации работают только тогда, когда ваш ум уже очищен и спокоен.
Поэтому когда меня спрашивают - как освободиться от тревожности, обременяющих мыслей, подавляющих эмоций, я, в основном, не даю никаких техник, потому что знаю, что они не сработают - это как слону дробина. Для начала я провожу человека в причину этих состояний - в то место, где они генерируются. Как правило, это какая-то травма, болезненный опыт, или застывшая иллюзия.
И вот разрешив эту причину внутри, человек естественным образом окунается в море экстаза, безупречного спокойствия, вдохновения и счастья, без каких-либо дополнительных усилий.
Поэтому всегда, когда есть какой-то дискомфорт, любое беспокоящее состояние - путь только один - увидеть причину этого состояния и отпустить её. В ином случае любая техника будет подобна приёму сиропа от кашля, когда у тебя рак лёгких.
Самый короткий путь к спокойствию - найти причину беспокойства и устранить её. Радостная новость - эта причина всегда внутри нас, а значит мы всегда - ВСЕГДА - можем её убрать и вернуться в целостность и счастье.