Все начинается с тела.

Когда мы рождаемся, первое, что включается, физические ощущения: новые прикосновения, холод или тепло, яркий свет, звуки вокруг. Наше тело — мощный инструмент связи с внешним миром.

Почему важно не терять связь с телом?

Эксперимент: ученые собрали 84 студента и попросили ответить на вопросы эксцентричного профессора, в роли которого был приглашенный актер. Перед этим студентам надевали специальные очки и наушники, которые в определенный момент создавали иллюзию выхода из тела. 

Через неделю, когда студентов спросили, что они помнят из разговора, оказалось, что в момент «выхода из тела» их воспоминания были значительно хуже.

Результаты МРТ показали, что в мозге у испытуемых, пытающихся вспомнить эпизоды во время «выхода из тела», сильно падала активность гиппокампа – часть лимбической системы головного мозга.

Выходит, нашему мозгу для запоминаемся информации необходим якорь в виде тела. А значит важно научиться чувствовать себя, потребности тела.

Когда вы устали, но продолжаете работать, когда наелись, но все-равно доедаете, когда хотите спать, но не ложитесь, — все это нарушает связь с телом и ведет как минимум к ухудшению памяти.

Как у вас обстоят дела со сном?

Замечали или нет, что недостаток сна, сбившийся режим ухудшают самочувствие и внешний вид? Мы как будто начинаем выглядеть на 10 лет старше.

Чтобы начать это исправлять, я и мой доктор Ольга Леонтьева, предлагаем следующее задание ⤵️

ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗУЕМ СПАЛЬНОЕ МЕСТО:

- Темно, тихо, холодно (температура в помещении 20 градусов);

- Телефон оставляем в другой комнате, просыпаемся и встаем по будильнику;

- Упражнение для быстрого засыпания "обратное кино": мысленно, лежа в постели, прокручиваем свой день от конца к началу.

Хотите быть красивыми, уделяйте внимание сну.

Я давно заметил, когда сплю достаточно и без нарушения режима, выгляжу супер. Но если сон сбился, отражение в зеркале не феерическое 😂

🔺 Шведские ученые попросили 25 студентов сначала хорошо спать 2 ночи подряд, а потом две ночи спать не более 4 часов. На каждого студента надели специальное оборудование, чтобы фиксировать состояние сна для чистоты эксперимента. После двух дней сна и плохого сна их фотографировали, а фотографии показывали жителям Стокгольма и спрашивали, на каких фото привлекательные люди и с кем хотелось бы больше познакомиться. Прохожие с легкостью выбирали фотографии, на которых студенты спали достаточно.

Исследователи Каролинского института в Стокгольме говорят, что подобные предпочтения логичны с точки зрения эволюции.

"Нездорово выглядящее лицо, вне зависимости от причин, будь то нехватка сна или еще что-то, пробуждает в других инстинкт самосохранения, что подталкивает их избегать контакта",

- говорится в докладе института.

Поэтому, мои прекрасные, сегодня подходим ко сну сознательно 💚