Представьте: утро. Ваш будильник не сработал вовремя, из-за этого вы не успели позавтракать и выбежали из дома, буквально только встав с кровати. Бежали изо всех сил, но прям перед вами уехал автобус. В метро вам отдавили ноги и всю поездку дышали в ухо незнакомые люди. Вы опоздали на работу, руководитель сделал вам замечание.
Только вы присели на стул и решили выдохнуть и выпить кофе, чтобы успокоиться и приступить к рабочим задачам, как звонит ваш ребенок и сообщает, что забыл дома работу, которую вчера делали с ним вместе допоздна и ему поставили 2.
Ну поняли суть, да? Множество небольших моментов, которые наваливаются друг на друга и создают внутри вас ощущение апокалипсиса.
И тут подруга спрашивает как ваши дела и вы просто делитесь с ней происходящим. На что получаете ответ "Да ладно тебе, это такие мелочи! Улыбнись, ведь жизнь прекрасна!"
И знаете, что хочется ответить? "Нет, подруга, сейчас жизнь мне не кажется прекрасной, мой утренний тост сгорел, и я сейчас тоже загорюсь!". Вот это, как оказалось, и есть токсичная позитивность — когда вас заставляют чувствовать вину за то, что вы не излучаете радость 24/7.
Я вот даже не знала, что и такой термин есть. Про обесценивание слышала, а чтоб позитивность так обозвали впервые.
Токсичная позитивность — это когда вам говорят: "Не грусти!", "Думай о хорошем!", "Да у тебя ещё 100 таких будет!", "Пока ты и твои родные живы, у тебя считай и проблем-то нет" в ответ на ваши искренние переживания.
Это как если бы в фильме "Титаник" Джек сказал Роуз:
Не переживай, мы просто плаваем в ледяной воде, зато вид красивый! Когда ты ещё увидишь айсберг и тонущий корабль так близко?
Но это так не работает. Иногда нужно просто признать, что ситуация — полный трэш, кринж и какие еще нынче слова употребляют на этот счет?
Психологи говорят, что такое подавление негативных эмоций и навязывание позитивного мышления может привести к обратному эффекту. Вместо того чтобы решать проблемы, мы закапываем их глубоко внутри, где они тихонечко лежат и создают некую опасность, как забытый банан в рюкзаке.
Почему это вредно?
- Отрицание реальности. Когда вам говорят "не грусти", это как будто ваши чувства — это что-то постыдное. Но грусть, злость, раздражение — это нормально! Мы же не роботы (хотя иногда хочется ими быть, чтобы не платить за ЖКХ).
- Чувство вины. Если вы не можете "взять себя в руки" и начать радоваться, вы начинаете думать, что с вами что-то не так. Спойлер: с вами всё в порядке. Иногда просто требуется немного времени, чтоб эмоционально пережить некоторые трудности
- Изоляция. Когда вас постоянно "подбадривают", вы перестаёте делиться своими настоящими чувствами. Зачем, если в ответ услышите очередное "Всё будет хорошо"?
Так что давайте учиться признавать, что у каждого человека своя реакция на происходящее и то, что для вас кажется мелочью может для другого оказаться в этот момент проблемой из проблем. Порой, встречаю настолько позитивных людей, что прям чересчур, ощущение такое, что они сектанты или особо просветленные.
А вы используете токсичную позитивность? Знали о ней?
Я вот, как оказалось, порой использую такой прием😅 Сейчас вообще существует хоть одно действие, которое не именовали как диагноз?