Честно скажу, что в последнее время у меня была проблема с моими желаниями и целями. Я банально не знала, чего я хочу. Оказалось, что это вполне распространенное явление, являющееся следствием выученной беспомощности: когда ты чего-то хочешь, но постоянно не получаешь этого. Либо раз за разом не достигаешь своих целей из-за своих страхов, собственных неверных действий или решений, каких-либо внешних причин. Причем сам сдаешься и не пробуешь снова. Получается, что ты разочаровываешься в себе, и в итоге мозг просто перестает выделять ресурсы на желания. Зачем тратить энергию впустую?
Первые шаги
На вопрос «чего я хочу?» в моей голове раньше была лишь пустота. Но эту пустоту все-таки удалось преодолеть с помощью, так называемого, долгосрочного планирования. Когда ты описываешь видение своей жизни через 3-5 лет. Как хочу жить через 3 года? Сколько зарабатывать? В каком месте жить? Чем заниматься? Кто тебя окружает? Что ты хочешь приобрести (даже самые маленькие хотелки)? Где хочешь побывать? И так далее… Можно представить, какой он, твой идеальный день? Почему ты можешь это себе позволить? Что дает тебе такаю возможность?
Такое мозгу действительно намного легче представить. Потому что до момента воплощения таких желаний должно пройти еще много времени. И это не вызывает никакого стресса, так как сиюминутно много энергии выделять для достижения чего-либо мозгу не нужно, ну и размышлять, как этого добиться прямо сейчас, тоже не надо.
Вторым шагом снова описываем свое будущее, но период уже берем на год вперед. И тут цели и желания прописываются с оглядкой на уже составленные цели на 3-5 лет, чтобы не было противоречий, и цели на год, помогали достигнуть более долгосрочные.
Затем, уже ориентируясь на годовые цели и желания, прописываем цели на три месяца. А дальше расписываем каждый месяц по неделям. И отталкиваясь от еженедельных планов, составляем список дел на каждый день. Здесь действительно трудно! Я несколько дней снова и снова возвращалась к трехмесячным целям. Ну не было у меня в голове какой-либо структуры, каких-то идей, как заработать. Но чем больше я сосредотачивалась на своих желаниях, тем больше идей, где и как можно заработать для этого денежные средства, приходило в голову.
Несколько слов про ежедневник. Я начинала с простого блокнота с перекидными листами. Сейчас распечатываю из интернета листы объемом на 1-2 месяца и сшиваю себе их в небольшую книжечку. Когда такой ежедневник заканчивается – такое приятное ощущение у меня возникает, словно очередной этап я уже завершила!
Например, возьмем денежную цель (да, я поставила такую амбициозную для самой себя на сегодняшний день цель!):
1. Через три года мой ежемесячный доход 7 млн рублей в месяц.
2. Через год мой ежемесячный доход составляет 1 млн рублей.
3. Через три месяца я зарабатываю 150 000 рублей в месяц.
Даже если я понятия не имею, как заработать семь миллионов в месяц, то выйти на доход в 150 000 рублей для меня уже более реально и достижимо. И при этом трехмесячная цель является вехой на пути к большой цели.
Почему важен настрой?
Сначала кажется сложно. Но по мере того, как я продолжала составлять свои планы, мне стало легче формулировать желания, цели и даже идеи заработка. Я даже почувствовала облегчение. Главное, сесть за составление своих планов в хорошем настроении, ощущая некий подъем в душе. Если прямо сейчас этого чувства нет, можно посмотреть какой-нибудь любимый фильм с хорошей концовкой, послушать юмористическую программу (я очень люблю переслушивать Задорнова, сколько не слушаю, всегда смеюсь до слез). Заняться спортом или хотя бы интенсивно походить с часик. Нужно переключить свой фокус внимания с негатива на вдохновение и решительность. И приступить к задаче.
Также полезно держать под рукой листы бумаги и ручку, чтобы не дать мозгу саботировать процесс планирования. Не обязательно пытаться составить идеальный план за один раз. Можно работать над ним постепенно, дополняя или изменяя его, пока он не станет таким, каким вы его видите.
Сверяемся с маршрутом
Еще очень важно при движении к своим целям ежемесячно проверять: а туда ли вы идете? То, что вы делаете сейчас, точно приведет к промежуточным результатам и к конечной цели в итоге? Если вы видите, что-то идет не так, либо результаты получаются совершенно не теми, что были запланированы, то пора пересмотреть свою тактику, изменить свои действия. Постоянное отслеживание не даст сбиться с пути.
Дополнительные помощники
Этот пункт необязателен. Но лично мне нравиться делать визуальный ориентир для своих целей. Это карты желаний, мудборды, альбомы и т.п. Я делала такую карту несколько лет назад, почти все желаний из нее действительно сбылись (например, я приклеила фотографию семейки пингвинов на снежном фоне и моя дочь родилась в начала марта, когда еще лежал снег. P.S. На момент вклеивания пингвинов беременной я не была).
Если есть желание создать такую карту или ее вариации (сейчас я сделала карту размером всего с лист А4), то обращайте внимание на картинки – они должны не просто соответствовать вашим желаниям и целям визуально, но также вызывать чувства, ощущения, эмоции внутри тела – должен быть какой-либо позитивный отклик. Конечно, тут надо заморочиться с распечатыванием либо вырезанием из журналов таких картинок, поэтому проще это сделать в электронной версии. И такая карта, загруженная в смартфон, всегда будет с вами. Даже можно создать доску с желаниями и целями в программе Пинтерест (обожаю это приложение!)
Не забываем про фокус внимания!
Все свои прописанные планы как долгосрочные, так и промежуточные, в том числе и карту желаний, если она есть, нужно постоянно просматривать. А лучше это делать перед сном и рано утром, прежде чем приступать к своим делам. Это займет минут пять от силы. Так мы держим фокус на своих целях постоянно! Иначе любая более или менее стрессовая ситуация переключит ваше внимание на себе, и всё, считай вы о своих желаниях уже забыли. Поэтому себе я поставила оповещалки на телефоне (хорошо помогает не забывать 😊)
Еще, как вариант, сделать себе какую-нибудь фенечку на руку. Повязывают же красную нить на запястье. Вот что-то по типу этого несъёмного (!!!!) браслета и соорудить. Можно еще к нему подвеску добавить – для дополнительного привлечения своего внимания.
Мужской вариант браслета тоже можно соорудить вполне – используя более брутальные цвета.
Надеюсь, моя статья будет полезна. Самое важное – применяйте полученные знания! Настраивайте себя на движение к цели! Ваша жизнь – это самое главное, что у вас есть.
Подписывайтесь на канал и двигайтесь к своим мечтам вместе с нами!