Эмоциональная привязанность играет ключевую роль в личных отношениях. Она формирует наше восприятие других людей, влияет на наше благополучие и может вызывать как комфорт, так и дискомфорт.
Часто привязанность рассматривают с негативной точки зрения — как источник тревоги и страданий. В некоторых случаях это действительно так, но не всегда. Существует много мифов о привязанности, поэтому важно разобраться, что она собой представляет, а также в её плюсах и минусах.
Что такое эмоциональная привязанность?
Привязанность — это базовая эмоциональная связь, необходимая для выживания. Она формируется с рождения и влияет на то, как мы строим отношения во взрослом возрасте. Мы не можем выбрать — иметь привязанность или нет, она существует в нас по умолчанию.
Привязанность — это глубокая и прочная эмоциональная связь, которая устанавливается между людьми.
Привязанность возникает с самых ранних лет жизни и устанавливается сначала с родителями или с опекунами, т.е. с теми, кто находится рядом с ребенком и обязан о нем заботиться. А уже потом эмоциональная привязанность формируется во всех остальных сферах: с семьей, с друзьями, с партнером.
Эта связь, если она представляет собой здоровую привязанность, дает нам чувство доверия, безопасности и поддержки, которые необходимы для здорового эмоционального развития. Если привязанность не стала надежной, то это отразиться на нашем эмоциональном благополучие.
Тип нашей привязанности напрямую влияет на то, как мы относимся к другим. Когда это здоровая привязанность, она проявляется в чувствах или поведении, таких как привязанность, доверие, близость или поиск поддержки.
Проблемы чрезмерной эмоциональной привязанности
Крайности редко бывают полезными, и привязанность — не исключение. В здоровых отношениях она даёт чувство безопасности и удовлетворения, но её избыток может привести к дискомфорту и страданиям.
Признаки чрезмерной эмоциональной привязанности
📌 Эмоциональная зависимость
Когда привязанность становится чрезмерной, человек утрачивает свободу, независимость и уверенность в себе. Он постоянно нуждается в одобрении и присутствии значимого для него человека.
📌 Неуверенность и тревожность
Страх быть брошенным порождает постоянное беспокойство. Человек испытывает сильный дискомфорт, когда остаётся один, и ощущает необходимость постоянно находиться рядом с партнёром или близкими.
📌 Гиперконтроль
Из-за страха потерять значимого человека может появиться навязчивая потребность контролировать его. Это приводит к токсичным отношениям, в которых нет места доверию и здоровой коммуникации.
📌 Низкая самооценка
Зависимый человек ставит чужие потребности выше своих, забывая о себе. В то время как люди с адекватной самооценкой умеют находить баланс между любовью и личной независимостью. Здоровая привязанность строится на доверии, безопасности и уважении границ.
Виды эмоциональной привязанности
Тип привязанности формируется в детстве и оказывает значительное влияние на то, как мы строим отношения во взрослой жизни. В зависимости от его особенностей можно выделить четыре типа привязанности:
✨ Надёжная привязанность
Этот тип привязанности считается наиболее здоровым. Он позволяет человеку сохранять эмоциональную связь с близкими, не теряя при этом личной автономии. Люди с надёжной привязанностью способны поддерживать глубокие и стабильные отношения, а также обладают высокой самооценкой.
✨ Избегающая привязанность
Люди с этим типом привязанности испытывают трудности в установлении близких отношений. Им свойственен страх перед эмоциональной близостью и обязательствами. Они избегают вовлечённости, редко делятся своими чувствами и вкладывают минимум усилий в межличностные связи.
✨ Тревожно-амбивалентная привязанность
Человек с тревожной привязанностью боится быть брошенным и отвергнутым. Однако даже при получении заботы и внимания его тревога не исчезает, а иногда перерастает в раздражение или агрессию по отношению к партнёру.
✨ Неорганизованная привязанность
Этот тип сочетает в себе черты избегающей и тревожной привязанности. Люди с неорганизованной привязанностью испытывают сильное желание близости, но одновременно боятся быть отвергнутыми. Их отношения часто сопровождаются страхом и недоверием.
Можно ли изменить свой тип привязанности?
Если вы уже определили свой тип привязанности или размышляете над этим сейчас, у вас может возникнуть вопрос: «Можно ли развить надёжную привязанность?»
На этот вопрос нет однозначного ответа. Тип привязанности формируется в детстве, и даже осознанность не отменяет действующих паттернов поведения. Однако работа над собой, самоанализ и психологическая поддержка помогают изменить отношения с собой и другими. Надёжная привязанность возможна, но её формирование требует осознанной работы над своими страхами и тревогами.
Как развить надёжную привязанность самостоятельно?
Вот несколько шагов, которые помогут вам её развить:
💪🏼 Сохраняйте независимость
Любовь и привязанность к другому человеку не должны влиять на вашу самооценку и чувство собственного «я». Развивайте свои интересы, увлечения и поддерживайте дружеские связи вне романтических отношений.
🙅🏼♀️ Устанавливайте личные границы
Учитесь говорить «нет», когда это необходимо. Постоянное стремление угождать партнёру может привести к дискомфорту и утрате собственной идентичности. Здоровые границы помогают выстраивать уважительные и равноправные отношения.
🤍 Заботьтесь о себе
Физическое и эмоциональное благополучие — ваша личная ответственность. Относитесь к себе с уважением, не ставьте чужие интересы выше своих, и тогда ваши отношения будут строиться на балансе и взаимном уважении.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь! А ещё больше интересного контента ждёт вас в моём Telegram-канале: https://t.me/otkrytaia_psy 😊