Здравствуйте, друзья!
Сегодня к вам обращается не просто автор блога о жизни, а бывший прокрастинатор. Хотя, говорят, прокрастинаторов бывших, как и пограничников, не бывает.
Бывает! Я, говорю это уверенно, как бывший профессиональный прокрастинатор, который успешно решил эту проблему.
Когда-то я был не просто любителем отложить дела на потом, а настоящий профессионал. Если бы проводили чемпионат мира по прокрастинации, я бы взял сразу золото, серебро и бронзу.
Потом, конечно, отложил бы медали в дальний ящик и забыл про них. Но однажды я понял, что моя жизнь превратилась в бесконечный сериал под названием «Сделаю завтра», и решил, что хватит это терпеть. Хотите знать, как я справился?
Садитесь поудобнее, будет смешно (и немного грустно).
Раньше я был чемпионом по самоистязанию. Утро начиналось с бодрого: «Сегодня точно начну!» День продолжался фразой: «Ну, еще пять минуточек в Instagram». А вечер заканчивался классическим: «Ой, все, я труп, завтра точно начну».
Чувство вины? Да пожалуйста! Я мог часами корить себя за то, что опять ничего не сделал. Тревога? Легко! Я мастерски представлял, как все вокруг рушится из-за моей лени. Стресс? Ну, куда ж без него. Я так переживал, что даже забывал, от чего, собственно, переживаю.
И знаете, что самое забавное? Я тратил столько энергии на переживания, что мог бы уже десять раз сделать то, что откладывал. Но нет, я предпочитал лежать на диване и думать: «Какой же я безответственный». Казалось бы, если я ничего не делаю, то и уставать не должен, верно? Ха! Прокрастинация — это как марафон, только без финишной ленты.
Я просыпался уставшим, потому что всю ночь ворочался и думал: «А вдруг я не успею? А вдруг все провалится?» Днем я чувствовал себя как выжатый лимон, потому что тратил силы на то, чтобы избегать дел. А к вечеру я был настолько измотан, что даже кофе не помогал.
И знаете, что самое обидное? Даже отдых не приносил удовольствия. Ведь в глубине души я понимал, что отдыхаю «в долг», а не потому, что заслужил. Прокрастинация не только портила мою жизнь, но и влияла на отношения с другими.
На работе я стал тем самым коллегой, на которого нельзя положиться. «Вы сделали отчет?» — «Эээ, почти готов!» — врал я, хотя даже не начинал. Коллеги начали шутить, что я, наверное, занесен в Книгу рекордов Гиннесса как самый медленный человек на планете. Начальство шуток коллег не разделяло...
Дома тоже было не лучше. Я обещал жене помочь с ремонтом, но все откладывал. Она злилась, я оправдывался, и мы ссорились. Друзья звали гулять, а я отказывался, потому что «нужно доделать дела». Хотя, конечно, ничего не доделывал. Я чувствовал, что теряю связь с людьми, но не знал, как это остановить.
Однажды я понял, что так больше нельзя. Я устал от постоянного стресса, усталости и конфликтов. И я решил действовать.
Сначала я просто начал замечать, когда прокрастинирую. Например, ловлю себя на том, что уже час листаю ленту вместо работы. И вместо того, чтобы ругать себя, я просто говорил: «Стоп. Хватит. Давай сделаем хотя бы что-то маленькое».
Потом я начал дробить задачи на мелкие шаги. Вместо «написать отчет» я ставил себе задачу «написать введение». Это было проще, и я чувствовал, что хоть что-то делаю. А еще я научился прощать себе ошибки. Раньше, если я срывал сроки, я начинал себя ненавидеть. Теперь я просто говорю: «Ок, сегодня не получилось. Завтра будет лучше».
Сейчас я чувствую себя другим человеком. Я больше не живу в постоянном стрессе. Я сплю спокойно, потому что знаю, что делаю то, что нужно. На работе ко мне вернулось доверие. Я стал тем, на кого можно положиться. И знаете, что самое приятное? Я начал получать удовольствие от того, что делаю.
Дома тоже стало лучше. Жена больше не злится, что я ничего не делаю. Мы проводим больше времени вместе, и это здорово.
Если вы читаете это и узнаете себя, знайте: вы не одиноки. Прокрастинация — это не приговор. С ней можно справиться.
Завтра я расскажу, какие конкретные шаги помогли мне победить прокрастинацию. Вы узнаете, как начать действовать, даже если совсем не хочется.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить. И помните: маленькие шаги ведут к большим изменениям. Вы справитесь!
P.S. Если вы дочитали до этого места, то вы уже не прокрастинируете. Поздравляю! Теперь идите и сделайте что-нибудь полезное. Ну или хотя бы закройте эту статью и начните завтра.
Шутка!