В Терапию пришло письмо от подписчицы на тему восстановления доверия в паре после "долгой лжи и лицемерия".
Сегодня на вопрос от подписчицы отвечает Марина Сухарева, психолог Терапии:
Доверие в отношениях - это фундамент, и восстановить его после обмана может быть сложно, как склеить разбитую вазу.
Если вы столкнулись с таким опытом, вот несколько советов, которые могут помочь:
1.Оцените текущие действия партнера.
Важно смотреть не только на слова, но и на поведение партнера сейчас. Осознает ли он свою ошибку? Старается ли быть честным, делится ли своими чувствами, показывает ли искренность?
Прислушайтесь к своим ощущениям: чувствуете ли вы, что общение стало более открытым?
2. Отделите прошлое от настоящего
Часто сложно отпустить боль из-за обмана, но важно отличать партнера «тогда» от партнера «сейчас». Поговорите о своих обидах и, если боль еще сильна, обратитесь за поддержкой — будь то специалист или сам партнер. Проговаривание чувств и получение отклика важно для вашего восстановления.
Партнер не может изменить прошлое, но может поддержать вас в настоящем.
3. Фокусируйтесь на реальных поступках сейчас
Если удалось наладить диалог, старайтесь реагировать на действия партнера в текущем моменте, а не возвращаться постоянно в прошлое. Доверие восстанавливается постепенно, раз за разом.
И помните, если разобраться в этой ситуации сложно, поддержка психолога может значительно помочь.
Напоминаем вам, что лучший способ сказать «спасибо» нашим психологам можно реакцией. 🙂
Записаться к психологу Терапии и автору поста, Марине Сухаревой