О генах и движении ...

... Мир изменился, только наши гены не поддались этим изменениям. В нас так и остались гены из каменного века, несмотря на то что живем мы уже в веке цифровом. Это ответ на многие и многие вопросы. ...

  Принимая во внимание то, что на протяжении тысяч лет перемены не происходили, можно было бы сказать, что гены приспособлены к жизни, которую люди вели 5–10 тысяч лет назад, когда бо́льшую часть дня проводили в движении. Они все время находились в заботах: добывали пищу, защищали себя от опасностей и плохой погоды. Наверняка не имели возможности регулярно питаться в определенное время. И это факт. То, что в нас до сих пор находятся те же гены, что и несколько тысяч лет назад, создает определенные проблемы. Наши гены не совсем соответствуют той реальности, в которой мы сейчас пребываем (с ресторанами быстрого питания, с затягивающим в свои сети интернетом). 

  Для того чтобы тело могло оптимально функционировать, мы должны двигаться. Проявляя физическую активность, мы получаем награду в виде улучшения самочувствия и формирования крепкого иммунитета. Скорее всего, этим мы обязаны нашим генам, потому что когда-то физическая активность давала возможность жить в сытости и избегать опасности, а значит, возможность выжить.

  Разного рода исследования доказали, что человеку достаточно всего лишь 20–30 минут физической активности ежедневно, чтобы интенсифицировать сотни генов. Если бы забеги на длинные дистанции имели существенное значение для нашего здоровья, то более короткие тренировочные подходы, скорее всего, не приводили бы к таким положительным эффектам.

 Люди созданы для жизни в движении, а наши гены требуют намного более активного образа жизни, чем тот, который сейчас ведет значительное большинство.

  Примите для себя тот факт, что важнее всего ежедневно двигаться и избегать продолжительных периодов пассивности.

 Необходимо запомнить раз и навсегда, что люди созданы для жизни в движении, а наши гены требуют намного более активного образа жизни.

  ... Значение имеют интересы и склонности, а не гены!

 Если вы планируете составить для себя программу тренировок, то она должна соответствовать прежде всего вашим интересам и склонностям.

  Избегайте пассивности!

 Это звучит как прописная истина, но если и существует что-то, что генетика выяснила наверняка, так это то, что мы не созданы для сидячего образа жизни. Вы должны двигаться, чтобы ваши гены работали правильно. Вспомните о том, что мы не раз уже повторяли: получасовая спортивная тренировка активирует сотни различных генов. ... 

  Хансен Андерс 🌿 "Шведские правила здоровья" .