Ты когда-нибудь замечал, как один и тот же факт люди могут воспринимать совершенно по-разному? Для одного увольнение — это крах, для другого — возможность начать свое дело. Кто-то считает, что мир полон возможностей, а кто-то уверен, что без связей пробиться невозможно.
Почему так? Все дело в призме восприятия.
Реальность — это то, какой мир мы видим.
Действительность — это то, как есть на самом деле.
Но мозг редко видит мир объективно. Он подгоняет реальность под привычные схемы мышления, создавая подмены и когнитивные искажения. Мы окрашиваем события в позитивное или негативное, но это наши оценки, а не объективная правда.
Подмена — это ошибка восприятия, при которой сознание игнорирует часть информации, строит ложные выводы и создает иллюзии.
Что происходит дальше?
- Мы живем не в действительности, а в ее искаженной версии.
- Включаем ожидания — и разочаровываемся, когда они не оправдываются.
- Зацикливаемся на страданиях и теряем энергию, деньги, ресурсы и время.
- Вместо того чтобы действовать, застреваем в переживаниях, обидах и самоедстве.
Как это работает на практике?
Давай разберем четыре самые распространенные подмены, которые мешают двигаться вперед.
1. Чёрно-белая подмена (мышление крайностями)
🔴 «Либо успех, либо провал. Третьего не дано.»
Мозг делит все на две категории:
✔️ Если я не идеален — значит, я провалился.
✔️ Если у меня нет миллионов — значит, я бедный.
✔️ Если партнер не делает всё, как я хочу — значит, он меня не любит.
Но в реальности почти всегда есть середина.
🧠Как это мешает деньгам и успеху?
- Ты не начинаешь бизнес, потому что «либо сразу на миллион, либо не стоит».
- Не пробуешь новое, боясь ошибок.
- Упускаешь шансы, потому что «не идеально».
💡 Как выйти?
Научиться видеть градиенты между крайностями. Разрешить себе пробовать, ошибаться, учиться.
2. Подмена мыслеотражения
🔴 «Я знаю, что обо мне думают.»
Ты не читаешь мысли, но уверен, что знаешь, что думают другие.
Примеры:
✔️ «Он не ответил — значит, я ему неинтересен.»
✔️ «Она сказала “я подумаю” — значит, не хочет.»
✔️ «Если я выскажу своё мнение, надо мной будут смеяться.»
🧠 Как это мешает жизни?
- Ты боишься проявляться, потому что «люди осудят».
- Обижаешься на то, чего на самом деле не было.
- Не идёшь в возможности, потому что «наверняка откажут».
💡 Как выйти?
Помнить, что твои мысли ≠ реальность. Проверять факты, а не строить догадки.
3. Подмена катастрофизации
🔴 «Если я ошибусь, случится катастрофа.»
Мозг преувеличивает опасность и раздувает страхи.
Примеры:
✔️ «Если я уйду с работы, останусь без денег.»
✔️ «Если я откажусь от токсичных отношений, никого не встречу.»
✔️ «Если попробую что-то новое, обязательно облажаюсь.»
🧠 Как это мешает успеху?
- Ты остаешься в разрушительных ситуациях, боясь перемен.
- Теряешь шансы, потому что «вдруг не получится».
- Живёшь в тревоге, а не в действиях.
💡 Как выйти?
Задавать себе вопрос: «Что самое страшное может произойти?». В 99% случаев последствия мягче, чем в воображении.
4. Подмена фильтрации (негативный фокус)
🔴 «Если есть один минус, значит, всё плохо.»
Ты зацикливаешься на негативе, игнорируя позитив.
Примеры:
✔️ 99 хороших комментариев — ты запомнишь 1 хейт.
✔️ Успехи обесцениваются, ошибки раздуваются.
✔️ Смотришь только на проблемы, а не на возможности.
🧠 Как это мешает деньгам и отношениям?
- Ты не видишь своих успехов, поэтому чувствуешь себя «недостаточно хорошим».
- Фокусируешься на недостатках, а значит, не двигаешься вперёд.
- Обесцениваешь себя, а значит, не привлекаешь классные возможности.
💡 Как выйти?
Тренировать внимание. Каждый день находить хотя бы 3 вещи, которые получились хорошо.
Как выйти из подмен и увидеть реальность?
Ты можешь даже не осознавать, насколько подмены управляют твоей жизнью. Они работают на автомате, создавая искажения, которые мешают выйти в деньги, отношения и реализацию.
Хочешь узнать, какие еще ловушки мешают тебе двигаться вперед? В моем Телеграм-канале тебя уже ждет гайд “"ПОДМЕНЫ, КОТОРЫЕ ИСКАЖАЮТ РЕАЛЬНОСТЬ" с 12 подменами и практиками выхода из них👇
https://t.me/katerina_shik_channel/7944
Какие подмены чаще всего ты замечаешь? Как они влияют на твою жизнь? Напиши свои мысли в комментариях - обсудим вместе.