«Как это тебе не хватает внимания? Мы же целый день с тобой разговариваем!» — такие фразы слышат тысячи людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). И каждый раз это больно, ведь их состояние не имеет ничего общего с тем, «сколько внимания им дают». Давайте разберемся, почему СДВГ — не каприз, а мифы о нем разрушают отношения.
❌ Миф: «СДВГ = нехватка заботы»
✅ Реальность: СДВГ — это нейробиологическая особенность мозга.
Это не про лень и не недостаток любви. Это про мозг, который работает на „альтернативном“ топливе.
Представьте, что мозг — это оркестр. У человека с СДВГ дирижер (префронтальная кора) не может синхронизировать инструменты:
🧠 Дофамина мало — нет «топлива» для концентрации
⚡Импульсы скачут — мысль перепрыгивает с темы на тему
🕰️ Время течет иначе — 5 минут и 2 часа ощущаются одинаково
💔 Фразы, которые ранят людей с СДВГ
👉 «Ты просто не стараешься!»
→ Это не так: Человек с СДВГ часто старается в 10 раз сильнее, но его мозг блокирует усилия.
→ Замените на: «Я вижу, как ты борешься. Давай искать способы вместе»🤝
👉 «У всех бывает забывчивость!»
→ Это не так: При СДВГ забыть ключи — не случайность, а система. Это как каждый день терять паспорт 🛂
→ Замените на: «Давай повесим ключи на крючок у двери. Я помогу» 🔑
👉 «Хватит витать в облаках!»
→ Это не так: «Облака» — это не мечты, а хаос мыслей, который невозможно остановить ☁️
→ Замените на: «Тебе сложно сосредоточиться? Давай разберем задачу на шаги»📋
🎢 Как на самом деле чувствует себя человек с СДВГ?
СДВГ — это жизнь в режиме «включено/выключено» без переключателя.
🔹 «Я читаю одну страницу 40 минут, потому что каждые два абзаца мозг вспоминает, что забыл купить молоко».
🔹 «Мне стыдно, что я снова опоздал, но время будто испаряется».
🔹 «Я кричу на близких не потому, что злой, а потому, что эмоции накрывают как цунами».
🌟 Как поддержать близкого с СДВГ?
Принять — не значит исправить. Иногда это просто сказать: «Я вижу твои усилия.»
👉 Перестаньте давать советы в духе «Просто сосредоточься»
Вместо этого: Предложите конкретные инструменты.
— Используйте таймеры для задач ⏲️
— Делите дела на шаги: не «убери комнату», а «собери книги на полку» → «протри стол» → «вынеси мусор».
👉 Не принимайте их реакции на свой счет
Если человек резко оборвал разговор, это не значит, что вы ему неинтересны. Его мозг перегружен — дайте ему паузу.
👉 Хвалите за маленькие победы
«Ты смог просидеть на встрече 20 минут? Это круто!» 🎉
Поддержка важнее, чем результат.
👉 Предложите помощь с организацией
Люди с СДВГ часто тонут в хаосе. Помогите составить чек-лист или настроить напоминания 📲.
История Алины: «Мне говорили, что я безответственная, пока не узнала про СДВГ
Алине 27 лет. В школе учителя кричали: «Ты могла бы, если бы захотела!», а родители водили к экстрасенсам «снять порчу». В 25 лет ей диагностировали СДВГ. «Я плакала от облегчения. Оказалось, я не „сломана“, мой мозг просто другой». Сейчас Алина использует цветные стикеры для дел и говорит близким: «Если я забыла ваш день рождения — напомните. Это не значит, что я не люблю» 💌
❗Важно помнить:
🔹 СДВГ — не недостаток внимания от окружающих, а особенность работы мозга.
🔹 Фразы-упреки ранят, даже если вы хотите «мотивировать».
🔹 Поддержка выглядит так: «Я с тобой. Мы справимся» 🤗
P.S. Если ваш близкий с СДВГ кажется «невнимательным», спросите: «Чем я могу ему помочь прямо сейчас?»❤️