Большинство людей старается избегать ночевок в тюрьме. Но Жан Белава — не большинство. Он добровольно заночевал в камере и даже был рад такому шансу. Почему? Потому что уже три года он ходит пешком вокруг света.
И знаете, что? Иногда проще переночевать в участке, чем искать гостиницу.
В ту ночь все шло по плану, но утром полицейский, разрешивший ночевку, куда-то исчез, а охрана Белаве не поверила. История про путешествие пешком вокруг света? Серьезно? У большинства даже на короткую прогулку времени нет. Но если бы люди знали, как ходьба меняет жизнь, может, пересмотрели бы свои привычки.
Что вообще дает ходьба?
Попробуйте прогуляться хотя бы 20 минут. Не ради дела, а просто так. Легкость в теле, свежесть в голове — это не иллюзия. Во время ходьбы организм снижает уровень кортизола — того самого гормона стресса, который делает нас раздражительными и уставшими. А еще мозг выбрасывает эндорфины. Те самые, что вызывают ощущение легкости и даже радости.
А если ходить регулярно? Тут начинается самое интересное.
Через пару недель организм подстраивается: сосуды расширяются, чтобы мышцы получали больше кислорода, сердце начинает работать эффективнее, а давление — снижаться. Через несколько месяцев риск инфаркта и инсульта падает.
Ну а если делать это годами? Поздравляю, ваши кости становятся прочнее. Они привыкают к нагрузке, впитывают больше кальция, а значит, риск остеопороза снижается.
Но у нас же 21 век, зачем ходить, если есть машины?
Ходьба — это не пережиток прошлого, а суперсила, которая доступна каждому. Она помогает держать вес в норме, снижает риск диабета, сердечных болезней, даже некоторых видов рака.
И не нужно фанатично стремиться к 10 000 шагов в день. Да, фитнес-трекеры упорно показывают эту цифру, но ученые давно доказали: каждый дополнительный шаг полезен. Даже если вы просто идете в магазин или гуляете с собакой.
Кстати, заметили, что в районах, где все рядом — магазины, парки, аптеки — люди чаще ходят пешком? И чувствуют себя лучше. В Гонконге, например, выяснили: пожилые люди, живущие в таких местах, реже страдают от одиночества.
Так почему не ходим больше?
Ответ прост: негде. Города строят под машины, а не под людей. Дороги — широкие, тротуары — узкие, парки далеко, а между жилыми районами и магазинами — шоссе, по которому пешком не пройти.
Но изменить ситуацию можно. Ванкувер, например, взял обычную улицу и превратил ее в прогулочную зону. В результате люди стали больше двигаться, а число поездок на авто сократилось. В американском городке Бетел просто нарисовали пешеходные переходы и расширили тротуары — и это уже помогло.
Какой из этого вывод?
Белава в итоге все-таки отпустили, и он продолжил свое путешествие. Пройдя 75 000 километров, он доказал: ходьба — это не просто способ передвижения, а стиль жизни.
Но чтобы получить пользу, не обязательно обходить планету. Можно начать с малого: выйти из дома на час раньше, выбрать лестницу вместо лифта, пройтись вместо того, чтобы проехать одну остановку на транспорте.
Просто попробуйте. Ваше тело отблагодарит вас за это.
Оставь себе дорогу к знаниям – подпишись!
Один клик – и самые интересные статьи у тебя под рукой. А если поддержишь нас лайком и комментарием – канал станет еще круче, а публикации еще качественнее!
И уже завтра выйдет новая статья - "Как работают солнечные панели?".
Материал основан на идеях TED-Ed, но не является их дословным переводом.