Каждому из нас бывает грустно и тревожно, на душе дискомфортно. И часто мы не понимаем, какие чувства на самом деле испытываем. В сегодняшнем выпуске разбираемся, что такое стресс, тревога, страх и как избавиться от негативных эмоций.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Стресс
Стресс – это эмоциональное и физическое напряжение в теле. Триггерными факторами могут быть любые новости и события. Например, силовая тренировка – стресс для мышечной системы, а тревожные новости из ленты соцсетей вызывают психологическое напряжение. Если стресс не прорабатывать, развивается беспокойное состояние.
Тревога
Постоянное эмоциональное напряжение переводит человека в состояние ожидания. То есть, вы живете в ожидании и предчувствии плохих событий. Это состояние заставляет вас быть чрезмерно сконцентрированными и бдительными, не дает расслабиться.
Со временем человек становится угрюмым, раздражительным, нервозным, чувствует себя одиноким. Могут развиться панические атаки (частое сердцебиение, приступы удушья, необъяснимое ощущение опасности). А о том, как справиться с тревожностью, читайте в нашей статье.
Страх
Это естественная эмоция, которая возникает как реакция на любую опасность. В большинстве случаев страх проходит, как только исчезает триггерный фактор. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина в кровь. А когда опасность проходит, гипофиз вырабатывает много эндорфинов, наступает расслабление и эйфория.
Как справиться с негативом
Постоянно жить в стрессе, тревоге или страхе нельзя. Необходимо учиться расслабляться и снимать напряжение. Для этого отлично подойдут дыхательные практики, медитация, йога. Полезными будут любые позитивные эмоции: общение с друзьями, путешествие выходного дня, поход в кино или спа-салон и даже просто теплая ванна с ароматической солью. Старайтесь меньше сидеть в соцсетях и читать новостные ленты.
Меняйте свое мышление, концентрируйте внимание на позитивных событиях. Найдите любимое дело, которое будет отвлекать от неприятных мыслей.