Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки
Начните утро с порцией бодрящей энергии
Этот смузи-шейк – идеальное сочетание свежих фруктов, овощей и суперфудов. Рецепт подходит для веганов и всех, кто хочет зарядиться витаминами и полезными микроэлементами с утра.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан свежих или замороженных ягод (черника, малина, клубника)
- 1 стакан шпината (можно заменить на кейл)
- 1 столовая ложка семян чиа или льна
- 1 чайная ложка порошка спирулины (по желанию для дополнительного заряда)
- 1 стакан миндального или кокосового молока
- Несколько кубиков льда (по вкусу)
- 1 чайная ложка кленового сиропа или агавы (по желанию)
Пошаговый рецепт:
- Подготовка ингредиентов: Очистите банан, тщательно промойте ягоды и зелень. Если используете свежие ягоды, можно добавить пару кубиков льда для охлаждения.
- Сбор ингредиентов в блендер: Выложите все ингредиенты в чашу блендера – банан, ягоды, шпинат, семена, спирулину, молоко, лед и кленовый сироп.
- Смешивание: Взбивайте на высокой скорости до получения однородной кремовой массы. Если смузи получается слишком густым, добавьте немного воды или дополнительного миндального молока.
- Подача: Перелейте готовый смузи в высокий стакан. Украсьте листочком мяты или свежей ягодой по желанию.
Полезные советы:
- Для разнообразия можно экспериментировать с фруктами: добавьте манго или ананас для сладости.
- Используйте органические ингредиенты для максимальной пользы и натурального вкуса.
- Этот смузи отлично подойдет как перекус после утренней тренировки или как легкий завтрак.
Наслаждайтесь бодрящей энергией и здоровьем с этим вкусным веганским смузи-шейком!
Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки